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好的血壓計(jì)就能準(zhǔn)確測(cè)量血壓？醫(yī)生說：做好這些測(cè)量才準(zhǔn)確

健康小靈通

發(fā)布于 2026-02-24 08:36 9次瀏覽

關(guān)鍵詞：血壓

總覺得家里血壓計(jì)不靠譜？每次去醫(yī)院測(cè)都和自己量的不一樣？其實(shí)真相可能和我們?nèi)粘y(cè)量的小細(xì)節(jié)有關(guān)系。血壓計(jì)本身固然重要，但如果我們沒有掌握正確方法，再貴的機(jī)器也容易"說謊"。

為什么在家測(cè)量總感覺不準(zhǔn)確

1.測(cè)量時(shí)間不對(duì)

早上起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量最準(zhǔn)，此時(shí)身體處于自然狀態(tài)。避免飯后或運(yùn)動(dòng)后立即檢測(cè)，這些時(shí)候數(shù)值會(huì)受到嚴(yán)重影響。有人喜歡晚上睡前量血壓，其實(shí)這時(shí)候的數(shù)值容易偏高。

2.測(cè)量姿勢(shì)有問題

坐著時(shí)背靠椅子上，雙腳平放地面。測(cè)量手臂要與心臟高度齊平，放在桌面支撐。有人躺著測(cè)、站著測(cè)，或者手臂懸空，這些姿勢(shì)都會(huì)影響準(zhǔn)確度。

干擾測(cè)量準(zhǔn)確性的常見原因

1.情緒干擾

緊張、焦慮都會(huì)讓數(shù)值瞬間飆升。測(cè)量前靜坐5分鐘，調(diào)整呼吸頻率，保持心情平和很關(guān)鍵。有人接完電話立馬測(cè)量，結(jié)果數(shù)值明顯異常。

2.外界溫度影響

突然從寒冷的室外進(jìn)入溫暖室內(nèi)測(cè)量，血管會(huì)收縮導(dǎo)致數(shù)值偏高。要等身體適應(yīng)室溫20分鐘后再測(cè)。天熱時(shí)在空調(diào)房測(cè)，也要注意避免直吹冷風(fēng)。

如何選購合適的家用血壓計(jì)

1.選擇正確的袖帶尺寸

太緊會(huì)壓迫血管，太松又無法有效加壓。要測(cè)量手臂最粗處周長(zhǎng)，根據(jù)說明書中袖帶尺寸對(duì)照表選擇。有些人手臂比較粗壯，普通袖帶確實(shí)不太適用。

2.定期校驗(yàn)很重要

建議每6個(gè)月把家用血壓計(jì)帶到醫(yī)院和醫(yī)用儀器對(duì)比讀數(shù)。很多社區(qū)醫(yī)院都提供免費(fèi)校驗(yàn)服務(wù)，保養(yǎng)得當(dāng)?shù)难獕河?jì)才能持久精準(zhǔn)。

創(chuàng)造理想測(cè)量環(huán)境的技巧

1.保持安靜環(huán)境

測(cè)量時(shí)避免說話，家人也不要大聲喧嘩。有人喜歡邊看電視邊量血壓，其實(shí)背景聲音都會(huì)影響準(zhǔn)確度。準(zhǔn)備個(gè)計(jì)時(shí)器提醒自己保持安靜更重要。

2.正確使用記錄本

連續(xù)記錄一周固定時(shí)間的測(cè)量值，標(biāo)注日期、時(shí)間和特殊情況。避免只記錄偏高的數(shù)值，完整數(shù)據(jù)才能反映真實(shí)情況。很多人習(xí)慣只記異常值，這樣很難判斷長(zhǎng)期趨勢(shì)。

每次測(cè)量保持相同條件，選擇固定的手臂和體位。養(yǎng)成定期測(cè)量的習(xí)慣容易發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)。別太糾結(jié)單次數(shù)值，長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)才能真實(shí)反映健康狀態(tài)?，F(xiàn)在換個(gè)姿勢(shì)，靜下心來再測(cè)一次吧，說不定結(jié)果會(huì)讓你驚喜。

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