有沒有發(fā)現(xiàn)，最.近身邊總有人嘆氣連連，明明陽光明媚卻提不起精神？別急著歸咎于"水逆"，可能是身體里的陽氣在悄悄罷工。中醫(yī)常說"陽氣不足百病生"，那些莫名其妙的情緒低落、做什么都提不起勁的感覺，很可能就是身體在發(fā)出求助信號。

一、陽氣不足為什么會影響情緒

1.陽氣與情緒的關(guān)系

陽氣就像身體里的小太陽，溫暖著五臟六腑。當(dāng)這股能量不足時(shí)，身體會像陰雨天一樣濕冷沉重，最先受影響的就是掌管情緒的"心神"。你會發(fā)現(xiàn)明明沒發(fā)生什么大事，卻總感覺心里壓著塊石頭。

2.現(xiàn)代生活消耗陽氣

熬夜追劇、久坐不動、貪涼飲冷...這些習(xí)以為常的生活習(xí)慣都在偷偷透支陽氣。更別提沒完沒了的加班壓力，簡直像給身體開了個"漏氣閥"。

二、三個簡單方法給身體充電

1.曬太陽的正確姿勢

別小看這個免費(fèi)養(yǎng)生法，早上9點(diǎn)前的陽光就像天然充電寶。每天曬20分鐘后背，讓督脈這條"陽經(jīng)高速公路"暢通無阻。記得要直接接觸陽光，隔著玻璃效果大打折扣。

2.會動的食材最補(bǔ)陽

那些生長時(shí)充滿活力的食物往往自帶陽氣屬性。比如韭菜有個外號叫"起陽草"，春.天剛冒頭的嫩芽最好。生姜紅糖水也是經(jīng)典搭配，早上喝一杯，從胃暖到心。

3.讓身體動起來

不需要劇烈運(yùn)動，八段錦里的"兩手托天理三焦"就特別適合。動作要像樹苗生長那樣舒展緩慢，配合深呼吸，把新鮮氧氣送到每個角落。

三、避開這些陽氣"黑洞"

1.熬夜是最狠的消耗

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陽氣萌發(fā)的黃金時(shí)間，這時(shí)候不睡覺，就像在春.天把種子從土里挖出來，再好的養(yǎng)生都白費(fèi)。

2.別讓身體變成"冰柜"

露腳踝、穿短上衣雖然時(shí)髦，但后腰和肚臍這些關(guān)鍵部位受涼，等于給陽氣關(guān)上了大門。辦公室常備件開衫，比喝十杯熱水都管用。

3.情緒管理很重要

經(jīng)常生悶氣會造成肝氣郁結(jié)，就像給陽氣通道打了死結(jié)。遇到煩心事試試"噓"字訣：慢慢呼氣發(fā)"噓"聲，能把堵住的氣機(jī)疏通開。

調(diào)養(yǎng)陽氣是個循序漸進(jìn)的過程，就像等待種子發(fā)芽需要耐心。堅(jiān)持這些小方法兩周左右，你會發(fā)現(xiàn)自己開始期待清晨的陽光，工作時(shí)不再哈欠連天，那些莫名的小情緒也不知不覺消散了。記住，身體暖了，心自然就亮了。