早上醒來發(fā)現(xiàn)枕頭上濕漉漉一片，很多人第一反應(yīng)是"昨晚夢到美食了？"。但你可能不知道，睡覺流口水這個看似可愛的現(xiàn)象，有時候是身體在悄悄拉預(yù)警。成年人偶爾流口水很正常，但如果頻繁發(fā)生，可能需要關(guān)注一下背后的健康信號。

一、為什么睡覺時會流口水

1.睡姿式不當(dāng)

側(cè)睡或趴睡時，重力作用會讓唾液更容易從嘴角流出。這種屬于生理性流口水，調(diào)整睡姿就能改善。

2.口腔肌肉松弛

深度睡眠時面部肌肉完全放松，吞咽反射減弱，積攢的唾液就會不自覺地流出來。老年人肌肉張力下降會更明顯。

3.唾液分泌過多

睡前吃辛辣刺激食物、胃酸反流刺激唾液腺，或者某些藥物副作用，都可能導(dǎo)致唾液分泌量增加。

二、需要警惕的病理因素

1.口腔問題

齲齒、牙齦炎等口腔炎癥會刺激唾液分泌。如果同時伴有口臭、牙齦出血，建議檢查口腔健康。

2.鼻部阻塞

鼻炎、鼻息肉等問題導(dǎo)致鼻呼吸不暢，被迫用嘴呼吸時容易流口水。這種情況常伴隨打鼾、晨起口干。

3.神經(jīng)系統(tǒng)異常

帕金森、面癱等疾病會影響面部肌肉控制。如果突然出現(xiàn)單側(cè)流口水伴隨面部麻木，需要及時就醫(yī)。

三、改善流口水的實用方法

1.調(diào)整睡眠習(xí)慣

嘗試仰臥位睡覺，使用合適高度的枕頭支撐頸部。睡前2小時避免進食，減少胃酸反流風(fēng)險。

2.加強口腔護理

定期洗牙，使用牙周護理牙膏。飯后用溫水漱口，保持口腔清潔可以減少炎癥導(dǎo)致的唾液分泌。

3.訓(xùn)練面部肌肉

簡單的吹氣球、鼓腮幫子練習(xí)能增強口腔肌肉力量。每天對著鏡子做微笑、噘嘴等表情訓(xùn)練也有幫助。

偶爾的流口水不必過度緊張，但持續(xù)出現(xiàn)時要留意身體的其他信號。養(yǎng)成記錄睡眠情況的習(xí)慣，幫助醫(yī)生更準確判斷原因。健康的生活方式永遠是預(yù)防小毛病的最.佳方案，今晚就試試調(diào)整你的睡姿吧。