前列腺保養(yǎng)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免久坐、控制性生活頻率、定期體檢、減少酒精攝入、保持良好心態(tài)、適度按摩、及時(shí)排尿等方式實(shí)現(xiàn)。

多攝入富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，限制辛辣刺激食物，有助于維持前列腺健康。

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)。

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的坐墊，降低前列腺長期受壓概率。

保持規(guī)律適度的性生活，避免過度禁欲或頻繁排精，維持前列腺正常代謝功能。

40歲以上男性每年應(yīng)進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，早期發(fā)現(xiàn)異常病變。

酒精會(huì)刺激前列腺充血，每日飲酒量不宜超過25克，慢性前列腺炎患者應(yīng)戒酒。

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，長期緊張焦慮可能加重前列腺不適癥狀。

專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行前列腺按摩，促進(jìn)腺體引流，改善局部血液循環(huán)狀況。

避免長時(shí)間憋尿，排尿時(shí)徹底排空膀胱，減少細(xì)菌逆行感染前列腺的機(jī)會(huì)。

保持每日飲水2000毫升以上，避免騎行時(shí)間過長，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。