醫(yī)生回答
高珊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)需求在不同孕期存在差異，孕早期需注重葉酸和維生素B6，孕中期需增加蛋白質(zhì)和鐵，孕晚期需補(bǔ)充鈣和DHA，全孕期均需均衡攝入膳食纖維和水分。
1、孕早期：孕早期需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷，每日攝入400微克葉酸，可通過(guò)菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜獲?。痪S生素B6有助于緩解孕吐，推薦食用香蕉、全谷物。避免生冷刺激食物。
2、孕中期：孕中期胎兒發(fā)育加速，每日需增加15克優(yōu)質(zhì)蛋白，推薦雞蛋、瘦肉；鐵需求達(dá)27毫克/日，可搭配動(dòng)物肝臟和維生素C促進(jìn)吸收。注意分次補(bǔ)鐵減少胃腸刺激。
3、孕晚期：孕晚期鈣需求增至1000毫克/日，建議每日500毫升奶制品；DHA推薦200毫克/日，可通過(guò)三文魚(yú)、核桃補(bǔ)充?？刂凭铺菙z入預(yù)防妊娠糖尿病。
4、全孕期：每日需25-30克膳食纖維，選擇燕麥、蘋(píng)果等；飲水1.5-2升。少量多餐避免胃部不適，烹飪方式以蒸煮為主，限制咖啡因攝入不超過(guò)200毫克/日。
建議孕婦定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。
