月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、子宮內(nèi)膜損傷、宮寒等因素有關(guān)。

長期熬夜或壓力過大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響月經(jīng)量及顏色。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，避免過度勞累。

鐵元素缺乏可能引發(fā)貧血，導(dǎo)致經(jīng)血氧化變黑。可適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

多囊卵巢綜合征可能伴隨月經(jīng)異常，表現(xiàn)為經(jīng)量減少和經(jīng)血黏稠?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合益母草顆粒改善循環(huán)。

宮寒體質(zhì)易出現(xiàn)經(jīng)血瘀滯發(fā)黑，表現(xiàn)為小腹冷痛?？稍谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下服用艾附暖宮丸或進(jìn)行艾灸治療，日常避免生冷飲食。

建議記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個(gè)月以上異常或伴隨劇烈腹痛，需及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病，經(jīng)期注意保暖避免劇烈運(yùn)動(dòng)。