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俯臥撐對(duì)腰椎間盤突出有幫助嗎

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俯臥撐對(duì)腰椎間盤突出患者可能有一定幫助，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異謹(jǐn)慎選擇。腰椎間盤突出主要由椎間盤退變、外傷或長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

對(duì)于輕度腰椎間盤突出且核心肌群力量不足的患者，適度進(jìn)行俯臥撐可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，改善脊柱穩(wěn)定性，減少椎間盤壓力。動(dòng)作需保持身體平直，避免腰部塌陷或過(guò)度拱起，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每組8-12次，每日2-3組。若訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木，應(yīng)立即停止。腰椎間盤突出急性發(fā)作期或伴有嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，俯臥撐可能加重炎癥反應(yīng)和神經(jīng)根刺激，導(dǎo)致疼痛加劇。此時(shí)需絕對(duì)臥床休息，避免任何腰部負(fù)重活動(dòng)，優(yōu)先接受牽引、藥物消炎或物理治療。

腰椎間盤突出患者日常應(yīng)避免久坐久站，使用硬板床休息，坐姿時(shí)可在腰部墊支撐枕。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等，控制體重以減輕腰椎負(fù)荷。急性期后可嘗試游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)腰背肌功能。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)大小便功能障礙，須及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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