春季補鈣全攻略：牛奶、豆制品、蔬菜水果這樣吃，輕松預防心腦血管疾病
春季是人體心腦血管疾病的高發(fā)季節，此時(shí)的飲食應注意多樣化，保證營(yíng)養均衡，可以通過(guò)多喝牛奶、多吃豆制品、蔬菜和水果補充鈣質(zhì)，必要時(shí)可以通過(guò)鈣劑補鈣，以保證身體的健康。
1、多喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，并且還有較多的維生素D等可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，因此在春季飲食上可以多喝牛奶補鈣，達到補鈣的目的，還可以促進(jìn)睡眠;
2、多吃豆制品：豆制品中含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，而且豆制品中的鈣質(zhì)是人體吸收率較高的物質(zhì)，因此在春季飲食上可以多吃豆制品補鈣，達到補鈣的目的，并且豆制品中含有大量膳食纖維，有助于排便通暢;
3、蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的微量元素和維生素，也有助于補鈣，其中草酸含量較高，但是其含量不高，春季吃蔬菜和水果補鈣時(shí)，建議用開(kāi)水焯一下，能夠去掉大部分草酸，使補鈣效果更佳;
4、其他食物：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟等食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，春季吃這些食物補鈣時(shí)，要注意少吃油炸類(lèi)食物，例如炸雞等，否則會(huì )導致?tīng)I養物質(zhì)大量流失。
建議通過(guò)食物補鈣，但是如果缺鈣嚴重時(shí)，建議在醫生指導下使用鈣劑補充，例如碳酸鈣D3咀嚼片等。如果出現缺鈣現象，造成手足抽搐等癥狀，建議到醫院內分泌科就診，通過(guò)血常規檢查等了解情況。
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