鞏麗 主治醫師
女性經(jīng)期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果，有助于緩解不適癥狀。建議選擇溫性水果，避免生冷食物刺激胃腸。
1、蘋(píng)果蘋(píng)果富含膳食纖維和鐵元素，能幫助改善經(jīng)期便秘并補充鐵流失，建議洗凈后帶皮食用。
2、香蕉香蕉含鉀元素和維生素B6，可緩解肌肉痙攣和情緒波動(dòng)，選擇成熟香蕉更易消化吸收。
3、櫻桃櫻桃含有豐富花青素和鐵質(zhì)，有助于抗氧化和補血，每日食用量控制在15-20顆為宜。
4、榴蓮榴蓮屬于溫補性水果，適合體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用，但糖分較高需控制單次攝入量。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)量食用寒涼水果如西瓜、梨等，若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫。
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2025-09-17
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