產(chǎn)后怎么瘦肚子，只需一招瘦下來(lái)
女性在產(chǎn)后多多少少會(huì )出現肥胖的問(wèn)題，尤其是會(huì )出現大肚便便的情況，這時(shí)候除了恢復身體健康以外，可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行瘦肚子，比如說(shuō)空腹的時(shí)候喝一些水，平時(shí)吃完飯以后靠墻站立一會(huì )兒，另外做一些適度的運動(dòng)鍛煉，這都有助于產(chǎn)后比較順利的把肚子減下去。
早上空腹喝水
產(chǎn)后媽媽超級容易便秘。秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動(dòng)變慢。上起床喝杯水，有助于消除便秘。為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會(huì )比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著(zhù)緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著(zhù)紙片，以紙片不會(huì )掉下來(lái)為準。分鐘后就會(huì )很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
縮腹走路
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法“應該不會(huì )陌生:吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排出，還能增強肺活量。撿豆子
每天倒大約0粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了0次彎身下腰，堅持一兩個(gè)月，瘦肚子效果明顯。
站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習。果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
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