產(chǎn)后媽媽：如何減掉肚子上的肥肉
產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽面對(duì)自己肚子上的肥肉是非常苦惱的，專家指出想要減肥瘦身的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體，合理安排飲食，比如除了少吃油膩的食物，還應(yīng)該多吃青菜，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少宿便。每天盡量早吃晚飯，少吃晚飯，一般來說只吃五成飽就行。
很多女性在還沒有生育之前都有著纖纖細(xì)腰，因?yàn)閾?dān)心寶寶營養(yǎng)不夠，就會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，從而導(dǎo)致身材爆肥，尤其是一些寶寶出生時(shí)個(gè)頭比較大的準(zhǔn)媽媽，肚子的肥肉也比較多，看起來就像是帶了一個(gè)游泳圈一樣。這也讓準(zhǔn)媽媽非常的傷心，那么產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽如何減掉肚子上的肥肉呢??下面我們一起來詳細(xì)了解一下吧:
產(chǎn)后媽媽如何減掉肚子上的肥肉?通過這三個(gè)方法可快速瘦身:
1、粗鹽減肥:粗鹽有較好的發(fā)汗作用，能夠幫助排泄體內(nèi)的來及和余水分。產(chǎn)后需要瘦小腹的準(zhǔn)媽媽可準(zhǔn)備幾袋粗鹽。每次洗澡的時(shí)候，把粗鹽加上熱水適量拌成糊狀，然后均勻的涂在肚子上。在等8分鐘后就可以沖洗干凈，也可以進(jìn)行適當(dāng)按摩后再?zèng)_掉，接著洗澡就可以了。需要注意揉搓時(shí)不要太用勁，防治皮膚受損而變得粗糙。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉:產(chǎn)后媽媽如何減掉肚子上的肥肉?準(zhǔn)媽媽們可以選在每天中午或晚上進(jìn)行一些瘦腰的運(yùn)動(dòng)。比如扭腰運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)，具體方法是保持站立左右扭腰80下左右，整個(gè)動(dòng)作看起來就像是跳肚皮舞的動(dòng)作，但是要注意腰部用力，不能用腿部或背力，每天堅(jiān)持鍛煉幾次，可快速甩掉肚子上的肉肉。
3、適當(dāng)控制飲食:如果準(zhǔn)媽媽不需倒要哺乳，就可適當(dāng)控制飲食幫助瘦小腹，除了少吃油膩的食物，還應(yīng)該多吃青菜，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少宿便。每天盡量早吃晚飯，少吃晚飯，一般來說只吃五成飽就行。飯后過半小時(shí)，還可進(jìn)行一些簡單的鍛煉，比如彎腰運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。
以上就是今天為大家介紹的產(chǎn)后媽媽如何減掉肚子上的肥肉的方法了，產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽要知道減肥是一件需要長期安全的事情，但平時(shí)不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，尤其是飲食上要注意合理控制，同時(shí)也要注意采取科學(xué)正確的方法減肥，以免影響身體恢復(fù)。
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