經(jīng)常吃哪些食物能防止脫發(fā)？什么食物對脫發(fā)有幫助？
脫發(fā)對于一個(gè)人的外形來(lái)說(shuō)是比較重要的，很多人的頭發(fā)比較稀少，而且脫發(fā)還比較嚴重，這樣的人經(jīng)常會(huì )擔心自己的頭發(fā)是不是會(huì )掉完，不少人到了中年就出現了禿頂的情況，所以平時(shí)需要改善一下，那經(jīng)常吃哪些食物能防止脫發(fā)？什么食物對脫發(fā)有幫助？
1、哪些食物能防止脫發(fā)
（1）全谷類(lèi)的食物
不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類(lèi)食物，像百頤年五谷粗糧粉泡成的養生糊，黃金比例搭配、能均衡營(yíng)養、防止脫發(fā)、強身健體。從內而外的護理，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。在正餐之前補充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補充。
（2）那些長(cháng)羽毛的家禽
雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證您頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著(zhù)身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
（3）胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀(guān)。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，您的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說(shuō)到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現。
（4）牡蠣
人們認識它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給您帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為您餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類(lèi)、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
（5）經(jīng)常吃堅果
利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善您的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在您的食譜里，來(lái)維系您的健康狀態(tài)。
2、吃什么生發(fā)
生發(fā)食譜1：百合芝麻燉豬心
把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。
生發(fā)食譜2：枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
生發(fā)食譜3：黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
生發(fā)食譜4：桑椹蜂蜜粥
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
生發(fā)食譜5：烏龍牛肉湯
牛肉250克，烏豆150克，龍眼肉30克，紅棗10粒，熟竹筍50克，精鹽、味精各適量。作家常烹調成菜肴食用。一方加何首烏。
生發(fā)食譜6：龜鱉膏
海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
生發(fā)食譜7：芝麻醬拌海帶絲
活烏龜500克，活鱉500克，豬脊髓250克；將龜、鱉活殺，去內臟洗凈，與豬脊髓同入鍋，加適量水，用文火燒爛，除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調料，收成膏狀，適量食之，早晚空腹各服1匙，溫開(kāi)水烊化服之。主治頭發(fā)脫落。
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