瘦腰四個(gè)動(dòng)作 三招瘦腰術(shù)練就小蠻腰
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瘦腰
經(jīng)常練習(xí)腹式呼吸。晚上下班，睡覺前， 梳洗后，當(dāng)你可以躺下休息時(shí)，你不妨把兩三本書放在腹部，把手放在上面。慢慢吸氣，感覺空氣慢慢進(jìn)入身體，雜志隨腹部凹陷；慢慢呼氣，感覺腹部慢慢膨脹。注意不要把腰從地上掉下來。重復(fù)幾次練習(xí)腹式呼吸。
伸展手臂刺激腰部肌肉。在工作間隙，如果你能在伸展的同時(shí)向上伸展手臂，自然會(huì)有效地刺激腰部和手臂肌肉。具體做法如下：
1.坐在凳子上，保持腰部挺直。左右交叉手腳，手放在頭上，盡量向上拉伸，腳放在地上。
2.盡量將腰部向左壓，保持手臂和腰部的拉伸。(如果腰部硬，可以用左右用力彎曲。)換邊重復(fù)幾次。
交叉膝蓋和肘部練習(xí)迷人的腰線。如果你坐在辦公桌前，你也可以很容易地創(chuàng)造一個(gè)小腰，不辜負(fù)內(nèi)心對(duì)迷人腰線的渴望。這個(gè)想法現(xiàn)在完全可以實(shí)現(xiàn)了。
1.坐在桌子前，把腳放在桌子下面。然后彎曲右臂，注意盡可能靠近右下臂和右上臂，然后將肘部壓在桌面上，然后左臂自然垂下。
看完這三招瘦腰，不用擔(dān)心工作忙，沒時(shí)間打造性感的小蠻腰。快點(diǎn)行動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，一起化身妖精。
2.然后向下施加右肘壓力，抬起左腿，用左膝向上放在桌子上。注意將膝蓋和肘部連接成斜線，對(duì)桌子施加三秒鐘的力。重復(fù)幾次換邊。
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