心率105次/分鐘屬于竇性心動過速，可通過調整生活方式、物理干預及藥物干預等方式降低。

1、調整生活方式

避免攝入含咖啡因或酒精的飲品，如濃茶、咖啡等。保持情緒穩(wěn)定，減少焦慮緊張狀態(tài)。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜。肥胖者需控制體重，BMI建議維持在18.5-23.9范圍。長期吸煙者應逐步戒煙，減少尼古丁對心臟的刺激。

2、物理干預

嘗試深呼吸訓練，每分鐘6-8次緩慢腹式呼吸。飲用適量溫水有助于刺激迷走神經(jīng)?？捎帽笥诿娌?-2分鐘，通過潛水反射機制減緩心率。規(guī)律進行有氧運動，如每周3-5次30分鐘快走或游泳，強度以能正常交談為宜。

3、電解質調節(jié)

缺鉀缺鎂可能誘發(fā)心律失常，可適量食用香蕉、菠菜等富鉀食物。每日飲用淡鹽水500-1000毫升維持鈉平衡。嚴重電解質紊亂需遵醫(yī)囑口服氯化鉀緩釋片或門冬氨酸鉀鎂片等補充劑。

4、藥物干預

功能性心動過速可遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片，該藥通過阻斷β受體減慢心率。存在焦慮癥狀者可短期服用阿普唑侖片緩解交感興奮。甲狀腺功能亢進者需配合甲巰咪唑片治療原發(fā)病。用藥期間需定期監(jiān)測血壓和心電圖變化。

5、原發(fā)病治療

貧血患者需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進吸收。發(fā)熱患者應控制感染并使用對乙酰氨基酚片退熱。糖尿病患者出現(xiàn)心動過速需排查酮癥酸中毒，及時使用胰島素治療。所有繼發(fā)性心動過速均需針對病因處理。

建議每日晨起靜息狀態(tài)下測量心率并記錄變化趨勢。避免突然劇烈運動或情緒激動，保持居住環(huán)境溫度適宜。若持續(xù)心率超過100次/分鐘并伴隨胸悶、頭暈等癥狀，應及時進行24小時動態(tài)心電圖檢查。長期未緩解的心動過速需完善甲狀腺功能、心肌酶譜等檢測排除器質性疾病。