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心率多少燃脂效果最好

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問(wèn)題描述

心率多少燃脂效果最好

醫(yī)生回答

周瑋琰

周瑋琰 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

心率達(dá)到70%~80%的狀態(tài),能更有效地燃燒脂肪,運(yùn)動(dòng)形式包括有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走和乒乓球等。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯效果。對(duì)于體重過(guò)重者,單純運(yùn)動(dòng)可能效果較慢,可考慮吸脂手術(shù)實(shí)現(xiàn)快速瘦身。最佳燃脂效果與心率及運(yùn)動(dòng)方式緊密相關(guān)。

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