胸松弛下垂又軟可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、調整飲食、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。胸松弛下垂又軟可能與年齡增長(cháng)、哺乳、體重驟減、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內衣

選擇有支撐力的內衣能幫助改善胸部外觀(guān)，減輕下垂感。

2、加強胸部肌肉鍛煉

通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等鍛煉可以增強胸肌，提升胸部緊致度。

3、調整飲食

適量攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、魚(yú)皮，有助于皮膚彈性恢復。

4、物理治療

射頻治療等非手術(shù)方式可以刺激膠原蛋白再生，改善胸部松弛。

5、手術(shù)治療

乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)能顯著(zhù)改善嚴重下垂，需由專(zhuān)業(yè)醫生評估后進(jìn)行。

日常應避免快速減肥，保持適度運動(dòng)，注意防曬以減少皮膚老化。哺乳期女性可使用哺乳內衣減輕胸部負擔。如癥狀嚴重影響生活，建議及時(shí)就醫咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)整形外科根據個(gè)人情況選擇合適治療方案。平時(shí)可多做擴胸運動(dòng)，補充維生素C和維生素E以促進(jìn)膠原蛋白合成。