期末考試前家長(cháng)應給予孩子鼓勵與減壓支持，主要溝通方向包括正向激勵、時(shí)間規劃、情緒疏導、目標設定和后勤保障。

1、正向激勵：

避免強調分數排名，改用具體進(jìn)步點(diǎn)肯定孩子。例如“最近錯題本整理得很認真”“數學(xué)應用題思路比上月清晰”。心理學(xué)研究表明，描述性表?yè)P能增強孩子自我效能感?？商峒昂⒆舆^(guò)去克服困難的事例，如“記得你期中考試前每天堅持背單詞，這次也能做到”。

2、時(shí)間規劃：

協(xié)助制定每日30-60分鐘分段復習計劃，優(yōu)先處理薄弱科目。建議采用番茄工作法，25分鐘專(zhuān)注學(xué)習后休息5分鐘。提醒孩子保持7-8小時(shí)睡眠，考前三天避免熬夜?？蓽蕚淇梢暬M(jìn)度表，每完成一個(gè)知識點(diǎn)貼獎勵貼紙。

3、情緒疏導：

明確告知“考試只是檢驗學(xué)習效果的工具”，分享家長(cháng)學(xué)生時(shí)代的應考經(jīng)歷。教會(huì )腹式呼吸法緩解緊張，當孩子出現皺眉、咬指甲等焦慮表現時(shí)，可帶其短暫散步或聽(tīng)輕音樂(lè )。強調“無(wú)論結果如何，家庭永遠是你的后盾”。

4、目標設定：

引導孩子設立“跳一跳夠得著(zhù)”的合理目標，如“語(yǔ)文爭取比月考提高5分”。將大目標拆解為每日小任務(wù)，如“今天掌握5個(gè)易錯成語(yǔ)”。避免使用“必須考前三名”等絕對化要求，改為“希望看到你全力以赴的過(guò)程”。

5、后勤保障：

考前一周保證蛋白質(zhì)和維生素攝入，早餐可準備核桃豆漿、深海魚(yú)等健腦食物。備齊考試用具并裝袋，提前勘察考場(chǎng)路線(xiàn)?？荚嚠斕齑┲?zhù)舒適棉質(zhì)衣物，準備薄荷糖提神。提醒孩子帶溫水而非冰飲，避免腸胃不適。

考試季需營(yíng)造輕松家庭氛圍，避免全家進(jìn)入“備戰狀態(tài)”。保持正常生活節奏，不過(guò)度討論考試話(huà)題?？记耙惶炜蛇M(jìn)行親子運動(dòng)釋放壓力，如打羽毛球、散步等。每科考試結束后不追問(wèn)答題情況，專(zhuān)注準備下一科目。若孩子出現持續失眠或食欲減退，建議咨詢(xún)學(xué)校心理老師。最終要傳遞的核心信息是：我們重視你的努力勝過(guò)分數，成長(cháng)比成績(jì)更重要。