腸道內氣體過(guò)多可通過(guò)調整飲食、改善進(jìn)食習慣、增加運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。腸道脹氣通常由食物產(chǎn)氣、吞咽空氣、腸道菌群失衡、消化系統疾病等原因引起。

減少豆類(lèi)、洋蔥、西藍花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇低纖維易消化的食物如米飯、香蕉，避免碳酸飲料和酒精。

細嚼慢咽減少空氣吞咽，避免邊吃邊說(shuō)話(huà)，餐后適度活動(dòng)幫助排氣，不要立即平臥。

每天進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部幫助氣體排出。

可能與腸易激綜合征、乳糖不耐受等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、腸鳴等癥狀?？勺襻t囑使用西甲硅油、乳酶生、復方消化酶等藥物調節。

若脹氣持續不緩解或伴隨腹痛、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就診消化內科排查器質(zhì)性疾病。