鼓膜內陷可通過(guò)鼓氣緩解，但需謹慎操作，具體方法包括捏鼻鼓氣法、吞咽鼓氣法、咀嚼口香糖刺激咽鼓管。

1、捏鼻鼓氣法：

輕度鼓膜內陷可嘗試捏住鼻孔閉口鼓氣，氣流經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳腔平衡壓力。操作時(shí)需緩慢均勻用力，避免劇烈鼓氣導致鼓膜穿孔。每日2-3次，配合熱敷耳周效果更佳。

2、吞咽鼓氣法：

吞咽動(dòng)作能自然激活咽鼓管開(kāi)放，喝水或做空咽動(dòng)作時(shí)同步輕鼓腮幫，促使氣流通過(guò)咽鼓管。適合飛機起降或登山時(shí)的氣壓變化，但急性鼻炎發(fā)作期禁用此法。

3、咀嚼刺激法：

持續咀嚼口香糖或韌食可促進(jìn)唾液分泌，通過(guò)頻繁吞咽動(dòng)作間接調節中耳壓力。搭配按壓耳屏效果更明顯，每次咀嚼15分鐘，每日不超過(guò)3次為宜。

4、禁忌情況：

感冒鼻塞、急性中耳炎、鼓膜穿孔患者禁止鼓氣，避免逆行感染。突發(fā)性聽(tīng)力下降伴眩暈需立即就醫，可能為突發(fā)性耳聾前兆。

5、輔助療法：

采用艾灸聽(tīng)宮穴改善局部循環(huán)，隔姜灸每日1次；耳部拔罐沿耳廓輕吸3分鐘；菊花決明子茶清肝通竅，配合按摩耳后翳風(fēng)穴。

日常避免用力擤鼻及潛水，多食山藥、黑芝麻等補益腎氣食材，練習"鳴天鼓"耳部保健操。長(cháng)期反復內陷需檢查鼻咽部排除腫瘤，氣壓調節訓練需在醫師指導下進(jìn)行，游泳時(shí)佩戴專(zhuān)用耳塞防護。