人的正常血壓是多少
關(guān)鍵詞：
血壓
人的正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量值受年齡、測量時(shí)間、情緒狀態(tài)等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的側壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對動(dòng)脈血管的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈血管的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下的理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓測量需要選擇標準化的醫用血壓計，測量前應靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動(dòng)。測量時(shí)袖帶需與心臟保持同一水平，連續測量2-3次取平均值。血壓存在晝夜節律變化，通常清晨較高而夜間較低，季節變化中冬季血壓可能比夏季升高5-10毫米汞柱。情緒緊張、膀胱充盈、室溫過(guò)低等因素可能導致測量值短暫升高。
建議定期監測血壓并記錄變化趨勢，保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，控制體重指數在18.5-23.9之間。避免長(cháng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。40歲以上人群或伴有肥胖、糖尿病等高危因素者，應每年進(jìn)行至少一次血壓篩查。發(fā)現血壓持續超過(guò)正常范圍時(shí)，應及時(shí)就醫評估。
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