霜降節(jié)氣天氣涼爽，秋燥明顯，養(yǎng)生不僅要重視保溫，還要適當(dāng)增加運動量，在飲食方面要注意調(diào)整，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點來看，四季五補(bǔ)(春補(bǔ)、夏補(bǔ)、長夏補(bǔ)、秋補(bǔ)、冬補(bǔ))的相互關(guān)系，霜降節(jié)氣養(yǎng)生滋潤應(yīng)平補(bǔ)。

霜降養(yǎng)生吃什么

秋季由于氣溫下降，各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎，導(dǎo)致慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進(jìn)入高發(fā)期。蔡蕙君醫(yī)師建議，此時宜多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，一些富含抗氧化及清除機(jī)體自由基的食品不但能夠提供溫和補(bǔ)給，還可以幫助清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，達(dá)到排水腫利尿的保養(yǎng)養(yǎng)生作用。例如，白食物、梨、冬瓜、蘿卜、銀耳等，在滋潤肺部有很好的效果。此外，一些季節(jié)新鮮水果、堅果、豆制品和海藻食品也是這個季節(jié)最適合食用的食品。

霜降養(yǎng)生如何吃

養(yǎng)生補(bǔ)充很重要，但對于很多上班族和學(xué)生家庭來說，規(guī)律的飲食和養(yǎng)生愿望在壓力大的今天顯得奢侈。蔡蕙君醫(yī)師指出，上班族和學(xué)生族正是年富力強(qiáng)的身體最佳時刻，更需要注重溫補(bǔ)調(diào)理，這樣才會有效提升肌體免疫力，避免在寒涼時節(jié)一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。對于上班族來說，可以準(zhǔn)備一些清爽的水果作為午餐后甜點，比如柑橘、葡萄等，都是現(xiàn)在應(yīng)季的水果。另外，栗子等堅果，現(xiàn)在也是最好的成熟期，營養(yǎng)價值豐富，煮好的栗子可以放在背包里，隨時吃，簡潔。

對于經(jīng)常加班的上班族和需要努力學(xué)習(xí)的學(xué)生來說，可以吃肚子的食物需要準(zhǔn)備。蔡蕙君醫(yī)生建議，盡量不要吃辣鹵煮的零食類，盡量選擇面包、蛋糕、糯米制品等米面主食類。例如，受臺灣地區(qū)歡迎的富錦草餅，是很好的健康零食。用糯米做q彈的外皮，包裹紅豆、花生、黑芝麻、栗子等內(nèi)餡，用蒸的方法最大限度地保存食物的營養(yǎng)，是零食中罕見的健康食品。單粒包裝也非常簡潔方便，適合隨身攜帶，對上班族和學(xué)生來說都是馬上吃的好產(chǎn)品。最近，富錦草餅也特別推出了金九銀十花草禮免費試吃送貨活動，深圳、長沙各大辦公大樓都能看到其身影，周圍的上班族們獲得了免費參加的機(jī)會。

霜降臨近，寒冷的冬天隨之而來，溫補(bǔ)養(yǎng)生必須從日常維護(hù)的細(xì)節(jié)開始，即使是零食也暫時不貪婪，忽視營養(yǎng)價值，達(dá)到緩慢滲透溫補(bǔ)養(yǎng)的效果。