晚上不小心睡著了，該怎么辦？很多朋友都有這方面的疑問。市場上購買的保健枕有效嗎？下面給大家介紹幾個好的方法，幫助你挽回脖子。

一、按摩療法

患者坐在長椅上，醫(yī)生站在患者后面，先用雙手從脖子后面輕輕撫摸肩膀和背部，放松頸部肌肉，按壓肩井、風(fēng)池、大椎、柱子等穴位，最后在脖子上涂油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背測量斜方肌和胸乳突肌

二、拔罐療法

首先在脖子、肩膀、背部找到兩三個壓痛點，在壓痛點用三角針劃傷，拔罐，出血后立即拔罐。

三、耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴和耳敏點，將綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米的傷濕止痛膏粘貼固定。每天按3次，每次2分鐘。

四、運動療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭部向下低，下頜骨直到胸部靠近，然后向上仰，眼睛向天花板。停留3秒后低頭，重復(fù)20次。

五、撫摸療法

患者坐著，醫(yī)生站在一邊。先用雙手從患者頭頂分別左右撫摸，直到耳尖，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，直到耳尖，再用雙手從兩耳尖開始，直到耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，直到耳尖、耳后、頸部方向撫摸，直到岡上肌。撫摸時手法柔軟，遇到疼痛時，柔軟按壓10馀次，提高效果。

六、藥枕療法

葛根100克，威靈仙60克，獨活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一起破碎，加入晚蠶砂200克混合，用白酒炒熱，放入布袋，枕在脖子痛處。

七、中草藥內(nèi)服療法

材料:葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、棗3片。

做法:用水煎上述材料，分兩次服用，每天1劑。

八、刺灸療法

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴位，可灸。每次5穴，每天1次，交替針刺。

目前國內(nèi)對健康枕頭的監(jiān)測還不健全，相關(guān)專家表示，健康枕頭既不屬于健康食品，也不屬于醫(yī)療器械，沒有專門管理的部門，沒有科學(xué)評價具有醫(yī)療效果的功能。

健康枕有材質(zhì)、硬度和曲度不同的產(chǎn)品，選擇合適的健康枕可以促進血液循環(huán)，有助于睡眠，頸椎后突出癥患者長期使用后癥狀緩和。但是，必須強調(diào)的是，枕頭不能預(yù)防和治療所有類型的頸椎病。目前，許多商家夸大了保健枕的功能，而且保健枕的種類魚目混珠，選擇不合適的保健枕甚至?xí)a(chǎn)生不良反應(yīng)，患者不能輕信保健枕治療頸椎病的效果，而且許多保健枕的價格也很高。保健枕只能作為防治頸椎病的輔助用品，對于患有頸椎病的患者最好到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的實際情況選擇合適的保健枕?；颊邲Q不能有幸運的心理，盲目選擇各種類型的保健枕頭，希望治療頸椎病，最后只會延遲病情。