體育鍛煉的好處及注意事項(xiàng)
體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車(chē)、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，從而在一定程度上改善睡眠。
2、增強(qiáng)心肺功能：在體育鍛煉過(guò)程中，身體耗氧量增加，為了機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟供血量增多，呼吸頻率加快，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠增強(qiáng)心肺功能。
3、控制體重：體育鍛煉會(huì)消耗身體的熱量，每天堅(jiān)持30~60分鐘，身體所攝入的能量會(huì)被代謝掉，可以更好地控制體重。
4、提高免疫力：體育鍛煉能夠加快血液循環(huán)的速度，促進(jìn)新陳代謝，能夠改善身體各臟器的功能，還能夠激活免疫調(diào)節(jié)細(xì)胞的活性，能在一定程度上提高抗病能力。
5、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：如果在生長(zhǎng)發(fā)育期，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能夠刺激生長(zhǎng)激素分泌，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，鍛煉前要做好熱身工作，能預(yù)防不良反應(yīng)發(fā)生。
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