膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)或者負荷的鍛煉。
如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時建議到正規(guī)醫(yī)院找專科醫(yī)生對病情進行分析和處理之后，再進行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。
比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)或者負荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達到強身健體的作用，同時又不增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。除此之外，也可以進行慢步的平地行走。
但是登山、大活動量的跑步是不推薦的，因為它們對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對比較重的。