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如何進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的鍛煉

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關(guān)節(jié) 鍛煉

問題描述

如何進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的鍛煉

醫(yī)生回答

咸國哲主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定實際上就是踝關(guān)節(jié)本體感覺的修復(fù)，踝關(guān)節(jié)控制能力的加強(qiáng)。鍛煉時應(yīng)減少在運(yùn)動中的損傷，從簡單的逐步向有難度的去進(jìn)階，當(dāng)通過訓(xùn)練單腳單腿赤腳，能夠在比較困難的不同層面上的支撐兩分鐘以上的穩(wěn)定，并且手上還能做各種動作而不跌倒，那么您的踝關(guān)節(jié)就穩(wěn)定了。

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