100克米飯的熱量
米飯作為主食之一，一般來(lái)說(shuō)，100克米飯的熱量一般在130~150千卡之間，其數值會(huì )有所不同，可以到正規醫院咨詢(xún)
米飯的熱量主要來(lái)源于其中的碳水化合物。白米飯在經(jīng)過(guò)精制加工后，去除了大部分的纖維、維生素和礦物質(zhì)，但其主要的營(yíng)養成分——碳水化合物——的含量相對較高。100克煮熟的白米飯大約含有130至150千卡的熱量。這個(gè)熱量值相對較低，使得米飯成為許多人日常飲食中的主要能量來(lái)源。米飯的熱量含量會(huì )受到烹飪方法的影響。例如，煮飯時(shí)加入的水量、煮的時(shí)間長(cháng)短以及是否使用電飯煲等，都會(huì )對米飯的熱量產(chǎn)生一定的影響。不同品種的米飯，如糙米、黑米等，由于保留了更多的纖維和營(yíng)養素，其熱量可能會(huì )略高于白米飯。
在日常飲食中，合理控制米飯的攝入量，結合均衡的飲食和適量的運動(dòng)，有助于維持健康的體重和良好的身體狀況。
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