女性都知道補氣補血對健康的重要性，因為女性長(cháng)期缺氣補血不僅影響容貌，還影響健康。以下是補氣補血的幾種方法。氣血不足的女性不妨看看。

大多數女性朋友氣血不足，容易患一些婦科疾病。如果你想改善這些癥狀，你應該找到更多的方法來(lái)補充氣和血。當然，補充氣和血液并不是簡(jiǎn)單而有效的，需要持續的調節。那么，如何彌補氣和血的不足呢？接下來(lái)，介紹幾種補充氣和血的方法，供您參考。

如何補充氣血不足？

1.常吃補氣補血的食物

(1).桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量約為3.9毫克，在水果中也含鐵量相當豐富，可用于貧血食療，一般煲湯.煮粥為宜。

(2).桑葚干

桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中最富含天然鐵的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果補血果的稱(chēng)號。一般建議吃干桑葚粥，每天吃一碗桑葚粥不僅能補血，還能美容。

(3).黑棗

黑棗和蜜棗是干棗中最受尊敬的，每100克含鐵量為3.7~3.9毫克之間，也是補血食品中的好產(chǎn)品，干棗還富含維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素，使身體對鐵的吸收事半功倍。

(4).紫葡萄干

紫葡萄是一種很好的補血水果。將葡萄曬干后，每100克含鐵量為9.1毫克。此外，葡萄最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養含量遠高于果肉），這也有利于葡萄干中一些穩定的營(yíng)養物質(zhì)的保留，如鐵.鋅.錳.蛋白質(zhì).抗氧化劑等。

(5).牛肉

在日常飲食中，牛肉實(shí)際上是一個(gè)很好的選擇，這種食物在日常飲食和生活中很常見(jiàn)。在所有的紅肉食品中都有很強的氣血作用。中醫還指出，牛肉的食用價(jià)值很高，經(jīng)常食用可以起到很好的益氣血作用.補脾胃.強筋骨的作用。

(6).狗肉

狗肉在民間很常用，狗肉性溫.咸味，如果經(jīng)常吃，可以起到很好的滋補作用。對于那些需要氣血的人來(lái)說(shuō)，這是一種很好的滋補食品。狗肉補胃氣.壯陽(yáng).暖腰膝.補虛勞的功效。所以有不良癥狀的人，不妨多吃這種食物。

狗肉補肺氣.腎氣，尤其是寒冷的集結是最合適的。因此，在寒冷的季節，女性患者不妨偶爾吃這種食物，這樣可以補充氣血，提高我們的耐寒性。面對補氣補血的食物，狗肉是最好的選擇。

(7).粳米

事實(shí)上，這也是一種非常常見(jiàn)的食物，通常我們不妨在生活中多吃這種食物。因為在日常飲食和生活中，多吃這種食物可以發(fā)揮很好的補充氣的作用。唐代有著(zhù)名記載，粳米溫度.益氣，平時(shí)在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習慣對女性來(lái)說(shuō)很好哦。

由于條件有限，直接用粳米煮粥有很好的補氣補血作用。最好用濃米湯代替參湯。對于氣虛的女性，最好直接吃。粳米自古以來(lái)就是我們日常生活中常用的滋補品。對于氣血不足的女性，最好在日常飲食中多吃粳米。

2.防止過(guò)度用眼

久視傷血，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前的人要特別注意眼睛的休息和保養，防止過(guò)度用眼消耗氣血。

3.藥物調理

中醫重氣血，所以縱觀(guān)中醫的成分，很多都有調節血氣的作用。常見(jiàn)成分如黨參.紅棗.紅糖.枸杞.何首烏等等。

4.運動(dòng)養生

氣血不足的人，一年四季，鍛煉是必不可少的，如果覺(jué)得天氣寒冷不想出門(mén)，在家練瑜伽.太極拳.保健氣功等舒緩運動(dòng)是一種很好的好的鍛煉方法。以下是一些幫助女性補充氣血的運動(dòng)：

(1).拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，雙腳屈曲.肘部和后頭作為支點(diǎn)，用力抬起臀部，如拱橋。每次可鍛煉10次。~20次。心腦血管疾病患者謹慎練習此動(dòng)作。

(2).雙手攀足

全身直立放松，雙腿可以稍微分開(kāi)，先舉起雙臂，然后身體向后，盡可能達到向后的最大程度。停一會(huì )兒，然后身體向前彎曲，雙手向下移動(dòng)，讓手盡可能觸摸腳，然后停一會(huì )兒，然后恢復原來(lái)的姿勢?？梢赃B續做10~15次。

(3).交替叩擊

雙腿張開(kāi)，與肩同寬，雙腿微微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉，然后向右轉。同時(shí)，手臂隨腰部左右旋轉，前后自然擺動(dòng)。借助擺動(dòng)的力量，雙手部和小腹。

(4).轉胯回旋

雙腿張開(kāi)，略寬于肩膀，雙手叉腰，呼吸均勻。以腰為中軸，胯部按順時(shí)針?lè )较蛩叫D，然后逆時(shí)針?lè )较蛐D，速度由慢到快，旋轉范圍由小到大，所以重復10~20次。注意上身基本保持直立。

5.正確飲水

堅持正確的飲用水方式，早上不要多喝，喝溫暖，不渴不喝，喝三口，仔細選擇水源，堅決反對每天8杯水，因為水也是寒冷的東西。

6.睡眠調理

睡眠不僅能使人神經(jīng).循環(huán)系統.細胞.身體功能得到了很好的休息。睡眠要特別注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)的睡眠質(zhì)量，寧愿早睡晚起，也不愿熬夜。

7.按摩

對于女性來(lái)說(shuō)，如果日常生活中氣血不足，也與腎臟健康密切相關(guān)。如果你的腎臟健康，在這種情況下，你會(huì )有足夠的腎氣，從而保證女性精力充沛，那么氣血運行自然會(huì )變得更加順暢。

當你發(fā)現自己氣血不足時(shí)，可以按摩一些穴位，有效幫助自己改善這種情況。在這種情況下，小編有一個(gè)穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于每個(gè)人的腳底。你可以每天多刺激腳底。這不僅有利于你打開(kāi)腳底的穴位，還能有效幫助你保養腎臟?？梢哉f(shuō)，一舉兩得。