冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
氣血不足導(dǎo)致的膚色暗黃可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方法改善。
1、飲食調(diào)理適量增加紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等補(bǔ)氣血食物，搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。
2、中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四物湯、八珍湯、歸脾湯等經(jīng)典方劑，或黃芪、當(dāng)歸等單味藥材代茶飲。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以促進(jìn)氣血運(yùn)行。
4、作息調(diào)整保證每晚23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷氣血，午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘。
改善期間需避免生冷油膩飲食，長(zhǎng)期未緩解或伴隨頭暈乏力等癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查貧血等器質(zhì)性疾病。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，如何治療氣血不足和內(nèi)分泌紊亂？
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足的原因是什么？
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足該怎么調(diào)理
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足脫發(fā)怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
手腳冰涼，工作時(shí)大汗淋漓，閑著會(huì)冷，是氣血不足嗎？
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足可以懷孕嗎
1個(gè)問(wèn)答
胃腸氣血不足如何治療
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足吃什么中藥呀
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足的女性吃什么能調(diào)理的又快又好
1個(gè)問(wèn)答
氣血不足頭暈的癥狀
1個(gè)問(wèn)答
右腿外側(cè)酸痛是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
陰道炎用消炎藥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)嗎
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外陰長(zhǎng)了很多小疙瘩怎么回事
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γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶高怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)不流一去廁所就尿出來(lái)是怎么回事怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
皮膚不好怎么保養(yǎng)
1個(gè)問(wèn)答
接觸性皮炎的病因
1個(gè)問(wèn)答
皮膚蚊蟲(chóng)叮咬后過(guò)敏癥狀
1個(gè)問(wèn)答
漱口水能清理牙結(jié)石嗎
1個(gè)問(wèn)答
排黑綠色的稀便是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
2022-06-15
