各部位快速瘦身方法看這里 快速瘦身運動(dòng)一一擊退贅肉
1、腹部
我們可以發(fā)現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來(lái)就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長(cháng)期久坐不起，飲食無(wú)節制又或便秘，腹部就會(huì )明顯凸出來(lái)。
針對減肥方法:多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動(dòng)方面，保持跑步、騎自行車(chē)、游泳等全身有氧運動(dòng)同時(shí)配合一些針對腹部肥胖的動(dòng)作。如卷腹、仰臥起坐等。
2、下巴
看一個(gè)人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣(mài)一個(gè)人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來(lái)你就不瘦?？萍紩r(shí)代，低頭族的隊伍越來(lái)壯大，長(cháng)期低頭，下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現浮腫也會(huì )催生雙下巴。
針對減肥方法:要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問(wèn)題。具體手法是用兩只手的食指沿著(zhù)下巴邊沿向兩邊推。
3、大腿內側
大腿長(cháng)肉最易長(cháng)在內側。內側的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長(cháng)肉。雖說(shuō)那一畝三分地并不太容易顯山露水，但是還是會(huì )讓下半身顯得臃腫。
針對減肥方法:坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就盡量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時(shí)間做一些瘦腿動(dòng)作:兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然后放下，換右腿屈膝。
4、臀部
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，加上不良坐姿，內褲選擇不當的共同作用，臀部下垂是很多女性面臨的難題。
針對減肥方法:避免久坐，迫不得已要作比較長(cháng)時(shí)間的時(shí)候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運動(dòng)方面可以做一些提臀的動(dòng)作，如深蹲。
5、腋下
長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)不當，缺乏鍛煉都會(huì )令腋下到胸部之間逸出來(lái)一些肉肉，形成了"副乳"!
針對減肥方法:穿著(zhù)方面不要穿太過(guò)緊身的衣服。太過(guò)謹慎的衣服不利于血液循環(huán)。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動(dòng)作。身體站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。
6、腰部
腰部是影響身材的關(guān)鍵部位，當女士生過(guò)孩子后，或者有啤酒肚的人，腰圍都明顯加大，既影響了美觀(guān)。
針對減肥方法:呼啦圈對于想要減掉腰部贅肉的朋友來(lái)說(shuō)是必不可少的。
選呼啦圈時(shí)要選擇粗一點(diǎn)的，重一點(diǎn)的，這樣轉起來(lái)才更容易些，并且因為它更有分量，所以幫助會(huì )更大。
需要注意的是，轉一會(huì )兒后，會(huì )感到腰部包括腹部都會(huì )有很麻的很熱的感覺(jué)，這屬于正?，F象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。
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