產(chǎn)后松弛能恢復(fù)多久？產(chǎn)后松弛恢復(fù)方法有哪些？
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后
一般來說，孕婦在分娩后會放松，這是一種正?，F(xiàn)象，有很多寶媽媽會選擇產(chǎn)后修復(fù)來改善，身體也有一定的自我修復(fù)能力，那么產(chǎn)后放松能恢復(fù)多久呢？產(chǎn)后放松如何恢復(fù)正常？
產(chǎn)后松弛可以在產(chǎn)后緩慢恢復(fù)，因?yàn)樗徑饬藟毫ΑＲ话銇碚f，骨骼和韌帶通常在產(chǎn)后6周左右恢復(fù)，而肌肉彈性和腹壁張力恢復(fù)時間較長，有時無法完全恢復(fù)。但一般來說，很難恢復(fù)到懷孕前的水平，特別是在多胎妊娠、巨大胎兒和多次分娩后。由于胎兒在懷孕期間逐漸生長，增大的子宮作用于腹壁和盆底肌肉，可導(dǎo)致腹壁和盆底肌肉韌帶松弛。如果產(chǎn)后積極鍛煉，增加肌肉彈性，可以幫助肌肉恢復(fù)，如果不鍛煉，就更難恢復(fù)。隨著年齡的增長，激素水平的下降，肌肉纖維的力量會更弱。為了修復(fù)肌肉，塑造身體，不僅需要終身鍛煉，還需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，使肌肉更強(qiáng)壯。
產(chǎn)后松弛如何恢復(fù)正常？產(chǎn)婦朋友可以通過一些運(yùn)動來增強(qiáng)彈性的恢復(fù)，必要時可以治療產(chǎn)后陰道松弛，可以有效緩解陰道松弛。
1.憋尿。排尿時，有意識地憋尿幾秒鐘，然后繼續(xù)排尿。重復(fù)運(yùn)動一段時間后，陰道附近的肌肉張力會增加。
2.提肛肌練習(xí)。若要排便，不妨在排便前屏住大便，并進(jìn)行提肛運(yùn)動，可反復(fù)訓(xùn)練骨盆肌肉，從而改善陰道松弛。
3.凱格爾運(yùn)動。這項(xiàng)運(yùn)動可以增強(qiáng)盆腔底部的肌肉力量。經(jīng)過一段時間的鍛煉，陰道松弛的癥狀可以顯著改善。
產(chǎn)后松弛可以做手術(shù)嗎？產(chǎn)后松弛通?？梢赃M(jìn)行手術(shù)。如果病情相對較輕，通常不考慮手術(shù)，大多數(shù)可以通過盆底康復(fù)，也可以結(jié)合陰收縮運(yùn)動，使盆底肌肉鍛煉，可以使陰道盡快恢復(fù)正常。如果保守治療效果不好，陰道松弛變得嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行收縮手術(shù)以改善。由于陰道松弛，會增加患婦科疾病的機(jī)會，所以通常要保持陰部清潔。
產(chǎn)后陰道松弛吃什么好？1：芹菜蛋湯，適量清洗芹菜，切成小塊，放入鍋中加入適量的水，煮沸，轉(zhuǎn)小火煎一會兒，然后加入適量的面粉和一杯濃肉湯，再加入適量的蛋黃，你可以喝湯，熱飲最好。這種湯有很好的滋陰補(bǔ)腎作用，女性經(jīng)常吃可以發(fā)揮腰腎的作用。2：蓮花蓮花紅豆章魚煮豬湯，洗凈，蓮花節(jié)，切段；紅豆、蓮花、章魚稍浸泡；紅棗核；豬切塊，姜，加水3000毫升，火煮兩小時，鹽。蓮花蓮花可以健脾、開胃、養(yǎng)血。紅豆也是繁榮的血液成分。豬肉是優(yōu)秀的豬肉，常用于廣東民間湯，關(guān)鍵是加入章魚干養(yǎng)陰，使湯味道更美味、美味。這湯甜美可口，具有脾氣、胃津、陰腎的作用。
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