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產(chǎn)后乳房松弛該如何恢復

病情描述:
產(chǎn)后乳房松弛該如何恢復
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后乳房松弛可通過(guò)穿戴合適內衣、堅持胸部鍛煉、營(yíng)養補充、醫美修復等方式改善。松弛主要由激素變化、哺乳期拉伸、膠原蛋白流失、體重驟減等因素引起。

1、穿戴合適內衣

選擇有支撐力的哺乳內衣或運動(dòng)內衣，避免乳房懸垂加重。哺乳期需24小時(shí)穿戴，斷奶后改為日間穿戴，夜間可放松。

2、堅持胸部鍛煉

每日進(jìn)行俯臥撐、擴胸運動(dòng)等鍛煉，增強胸大肌支撐力。游泳和瑜伽中的特定體式也有助于改善胸部線(xiàn)條。

3、營(yíng)養補充

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及柑橘類(lèi)水果，促進(jìn)膠原蛋白合成?？蛇m量補充膠原蛋白肽制劑。

4、醫美修復

對于嚴重松弛可考慮射頻緊致、線(xiàn)雕提升等非手術(shù)方式，或乳房懸吊術(shù)等手術(shù)方案。需在專(zhuān)業(yè)醫師評估后選擇。

哺乳期結束后3-6個(gè)月是恢復黃金期，建議配合按摩及避免快速減肥，逐步改善乳房形態(tài)。

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