高血壓患者可通過(guò)規范操作、選擇合適設備、固定測量時(shí)間、保持正確姿勢、記錄監測數據等方式正確測量血壓。血壓測量不準確可能與設備誤差、操作不當、情緒波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、規范操作

使用上臂式電子血壓計時(shí)，袖帶下緣需距離肘窩2-3厘米，松緊以能插入兩根手指為宜。測量前靜坐5分鐘，避免說(shuō)話(huà)或活動(dòng)肢體。首次測量應間隔1-2分鐘重復兩次，取平均值作為結果。操作時(shí)需注意袖帶氣管不可扭曲，顯示屏數值穩定后再讀取。

2、選擇合適設備

推薦通過(guò)醫療器械認證的上臂式電子血壓計，袖帶氣囊需覆蓋上臂圍的80%以上。腕式血壓計因易受動(dòng)脈位置影響，僅限無(wú)法使用上臂式的情況。水銀血壓計需專(zhuān)業(yè)培訓使用，家庭監測不建議采用。購買(mǎi)時(shí)需核對產(chǎn)品注冊證號，定期送至廠(chǎng)家校準。

3、固定測量時(shí)間

晨起后1小時(shí)內且未服用降壓藥時(shí)為最佳監測時(shí)段，晚間可選擇睡前2小時(shí)。每日固定時(shí)間測量有助于觀(guān)察血壓晝夜節律，避免餐后、運動(dòng)后、吸煙或飲咖啡30分鐘內測量。建議每周連續測量3-5天，就診時(shí)攜帶完整記錄供醫生參考。

4、保持正確姿勢

測量時(shí)需坐靠背椅，雙腳平放地面，裸露上臂置于桌面與心臟同高。袖帶中心點(diǎn)對準肱動(dòng)脈搏動(dòng)處，手掌向上自然放松。臥位測量時(shí)需將手臂墊高至胸骨中線(xiàn)水平。避免翹腿、握拳或手臂懸空等影響血流的行為。

5、記錄監測數據

每次測量需記錄收縮壓、舒張壓、心率及測量時(shí)間，可配合癥狀如頭暈、胸悶等備注。使用智能設備可自動(dòng)生成趨勢圖，傳統記錄本應包含日期、用藥情況。動(dòng)態(tài)血壓監測儀需連續佩戴24小時(shí)，數據需由專(zhuān)業(yè)醫師解讀。異常波動(dòng)時(shí)應及時(shí)復測確認。

高血壓患者應保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，適當補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，避免劇烈對抗性運動(dòng)。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠，控制體重指數在24以下。定期復查血脂、血糖等指標，遵醫囑調整用藥方案。出現持續頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀時(shí)需立即就醫。