女性最佳身材的bmi指數是多少 女性身材苗條更容易發(fā)生痛經(jīng)嗎
國外最新的研究表明，苗條的女性更容易患痛經(jīng)。
很多有減肥經(jīng)驗的女性一定很熟悉一個(gè)詞—BMI指數【BMI（BodyMassIndex)指數=體重值(kg)/平方(米)身高。BMI該指數反映了身體的總脂肪含量，是衡量肥胖的國際標準。如果BMI指數超過(guò)23表示過(guò)重，超過(guò)25表示肥胖。在調查了2萬(wàn)多名痛經(jīng)婦女后，專(zhuān)家認為，BMI該指數與痛經(jīng)密切相關(guān)。BMI指數在21.3-23.女性痛經(jīng)的幾率相對較小，而B(niǎo)MI痛經(jīng)的概率每下降1點(diǎn)增加12%-14%。
多吃酸味食物可以緩解痛經(jīng)
婦科醫生說(shuō)，像痛經(jīng)這樣的大多數女性
女性在月經(jīng)前幾天內，飲食應清淡易消化，不要吃得太飽，特別是應避免生冷食物，會(huì )刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，為了避免所有生冷、不易消化和刺激的食物，你可以吃一些酸的食物來(lái)緩解疼痛。在國外，有些人認為適量的飲酒可以改善痛經(jīng)，認為葡萄酒可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò )，擴張血管，使平滑的肌肉松弛，從而減輕疼痛。
此外，日常飲食應多樣化，經(jīng)常吃一些蔬菜和水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橙子、佛手、生姜等，具有理氣活血的作用。身體虛弱、氣血不足的人應經(jīng)常食用雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)、豆等食物。
過(guò)瘦或過(guò)胖
身體又胖又瘦，影響月經(jīng)。肥胖者容易出現月經(jīng)不規律和多囊卵巢。但太瘦的女性也容易出現月經(jīng)不規律，脂肪過(guò)少會(huì )減少雌激素的合成和分泌，影響內分泌系統的正?；顒?dòng)，身體脂肪可能保持在17歲%只有在比例之上，才能保證正常的月經(jīng)周期。
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