痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、飲食調節、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，可重復進(jìn)行。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。痛經(jīng)可能與激素水平波動(dòng)、經(jīng)血排出不暢等因素有關(guān)，通常表現為下腹墜痛、腰酸等癥狀。

避免生冷辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶。月經(jīng)期需減少咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)攝入。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。子宮腺肌癥等病理性痛經(jīng)需結合具體病因治療。

日常保持規律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，嚴重痛經(jīng)或伴隨異常出血建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。