龍眼和桂圓是同一種東西，只是名稱不同。龍眼是新鮮水果，而桂圓是龍眼曬干后的成品。兩者在營養(yǎng)價(jià)值和功效上有所差異，但本質(zhì)上是同一種植物。

1.龍眼和桂圓的來源與區(qū)別

龍眼是新鮮水果，果肉晶瑩剔透，味道清甜多汁。桂圓則是龍眼經(jīng)過曬干或烘干處理后制成的干果，果肉顏色變深，口感更加濃郁。兩者的區(qū)別主要在于加工方式和保存狀態(tài)。龍眼適合直接食用，而桂圓更適合用于烹飪或泡茶。

2.龍眼和桂圓的營養(yǎng)價(jià)值

龍眼富含維生素C、葡萄糖和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血安神、增強(qiáng)免疫力的作用。桂圓在曬干過程中，部分水分流失，但糖分和營養(yǎng)成分更加濃縮，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠的功效。桂圓的熱量較高，適合體質(zhì)虛弱或需要補(bǔ)充能量的人群。

3.龍眼和桂圓的食用方法

龍眼可以直接剝皮食用，也可以用于制作甜品或沙拉。桂圓可以泡水喝，加入紅棗、枸杞等食材，制成養(yǎng)生茶。桂圓還可以用于燉湯，如桂圓蓮子湯、桂圓紅棗粥等，具有滋補(bǔ)作用。需要注意的是，桂圓性溫，過量食用可能導(dǎo)致上火，建議適量食用。

4.龍眼和桂圓的選購與保存

選購龍眼時(shí)，應(yīng)選擇果皮完整、果肉飽滿的果實(shí)，避免購買有破損或變質(zhì)的。桂圓則應(yīng)選擇顏色均勻、無異味的產(chǎn)品。龍眼適合冷藏保存，而桂圓應(yīng)存放在陰涼干燥處，避免受潮。

龍眼和桂圓是同一種東西，只是加工方式不同。兩者在營養(yǎng)價(jià)值和食用方法上各有特點(diǎn)，可以根據(jù)個(gè)人需求選擇適合的食用方式。無論是新鮮龍眼還是干制桂圓，適量食用都能為身體帶來益處。