男女如何能享受到性高潮？運動(dòng)使你達到性高潮
男女達到性高潮的訣竅是什么？不和諧的性生活不僅會(huì )影響他們的身心健康，還會(huì )影響夫妻之間的感情。那么，男女達到性高潮的訣竅是什么呢？
一、男女享受性高潮的妙招
許多夫婦因為性而無(wú)法達到高潮。原因也與性的一些技巧有關(guān)。如果你想達到高潮，你實(shí)際上需要一些技巧。讓我們盤(pán)點(diǎn)一些男人和女人達到高潮的技巧。
1、讓你再次成為處女
你可能不喜歡以下情況，但可能性很高：隨著(zhù)時(shí)間的推移，你幾乎完全改變了外表、發(fā)型、音樂(lè )品味，但你的性行為可能仍然保持不變，所以你不妨讓事情有點(diǎn)不同，試著(zhù)讓自己再次成為處女，也就是說(shuō)，做愛(ài)作為你從未經(jīng)歷過(guò)的事情。
專(zhuān)家說(shuō)，為了保持性生活的樂(lè )趣，你應該經(jīng)常像換衣服一樣改變做愛(ài)的方式。改變挑逗、前戲和做愛(ài)的方式可以幫助你更好地了解彼此在床上的喜好，并嘗試每天做一些不同的嘗試。最好是你以前沒(méi)做過(guò)的事情，比如洗澡或者在床上給他看情色小說(shuō)，甚至簡(jiǎn)單到可以傳遞性短信。
2、運動(dòng)使你達到性高潮
這可能不是你想聽(tīng)到的，但讓你體驗銷(xiāo)魂高潮的秘訣確實(shí)是鍛煉。好消息是，這不是為了塑造你的身體，而是為了放松和再次鍛煉你的肌肉。專(zhuān)家說(shuō)，柔軟的身體確實(shí)有利于做愛(ài)。如果你能提高肌肉彈性，特別是那些你不經(jīng)常鍛煉的部位，它會(huì )對你做愛(ài)有好處。你可以達到你以前做不到的姿勢，保持各種姿勢的時(shí)間更長(cháng)。
你可以訓練的運動(dòng)包括以下幾項:扭臀運動(dòng)，可以訓練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運動(dòng)，可以增加靈活性，然后是蹲姿和三頭肌支撐運動(dòng)，有利于你在采牛仔姿勢時(shí)更深入。當然，別忘了還有鍛煉煉骨盆腔底肌肉凱格爾運動(dòng)(KegelExercises)，不確定這部分在哪里，因為收縮這些肌肉群可以使性高潮更強烈，使陰道更敏感嗎？
下次上廁所時(shí)，試著(zhù)在小號時(shí)忍受尿液。你影響的肌肉群是盆腔底部的肌肉。每天做20次這樣的收縮和放松動(dòng)作，你很快就會(huì )達到性高潮，而不需要花太多的努力。
3.早上起床做愛(ài)
你只能在床上做愛(ài)嗎？當然不一定。你可以改變一些。專(zhuān)家說(shuō)，不變的做愛(ài)方式可能會(huì )使做愛(ài)公式化和無(wú)聊。如果你上次幫他手淫只是為了應付他睡前的性需求，或者發(fā)現你經(jīng)常抱怨性生活缺乏變化，那么你應該陷入這種情況。
有什么解決辦法？你可以通過(guò)改變做愛(ài)的時(shí)間來(lái)增加新鮮感，比如早上洗澡或晚上一起出去，在大廳的秘密地方快速做愛(ài)。你對這些都不感興趣嗎？事實(shí)上，最好的做愛(ài)時(shí)間是早上，因為你的荷爾蒙和睪丸素分泌在早上9點(diǎn)之前達到頂峰，所以為什么早上用咖啡來(lái)喚醒你的大腦，做愛(ài)足以提振你的精神。
4、不要害怕讓他聽(tīng)到你的呼吸
當一個(gè)男人在床上聽(tīng)到你的哮喘時(shí)，他會(huì )非常興奮，這可以幫助你更快地達到性高潮，99%女人在做愛(ài)的時(shí)候會(huì )忍住呼吸，然后希望性高潮快點(diǎn)來(lái)。事實(shí)上，人們這樣做并不奇怪，但更不可能達到性高潮。
專(zhuān)家說(shuō)，呼吸是達到性高潮的關(guān)鍵。事實(shí)上，幫助無(wú)法達到性高潮的女性的最好方法是讓她們在做愛(ài)時(shí)呼吸得更深更長(cháng)。這不僅可以讓你放松，還可以讓更多的氧氣進(jìn)入你的身體，讓你對愛(ài)撫更敏感，更快地達到性高潮；更重要的是，均勻的深呼吸可以促使他跟上你的步伐，從而提高達到性高潮的可能性。
訓練自己正確呼吸很容易。一開(kāi)始，躺下，把手放在胃里正常呼吸。如果你的胸部（不是手）升起，那就是淺呼吸，那么你就有改善的空間。接下來(lái)，用鼻子呼吸5秒鐘。當胃里充滿(mǎn)空氣時(shí)，把手推上去，停止呼吸5秒鐘，最后慢慢地從嘴里呼出，然后慢慢地把手從胃里推下來(lái)，重復1分鐘。只要你定期這樣練習，你很快就會(huì )這樣呼吸。
5.改變避孕方法
誰(shuí)想要避孕可以提高你的性欲？我不相信你選擇的避孕方法就像你選擇的性伴侶一樣，對你的性高潮有著(zhù)重要的影響。專(zhuān)家說(shuō)，最好的性愛(ài)是讓你投入其中。如果你一直擔心懷孕或感染性疾病，你就不能完全放松。
此外，不同的避孕成分也會(huì )影響性欲、愛(ài)液分泌，甚至體驗高潮的能力，所以你可能不得不改變避孕方法或成分來(lái)改善這些問(wèn)題，就像你看不到第一雙鞋購物一樣，所以你不必保持醫生提供的避孕方法。
除了避孕藥，還有很多避孕方法，其實(shí)只有8種%女性使用避孕藥，只有20多種避孕藥，所以你可以找到適合你的避孕藥，不敢要求你的醫生幫助你改變避孕方法，這可能會(huì )使情況更好。
男人性愛(ài)的注意事項
1.性行為時(shí)，應適當控制性頻率。那些年富力強的人可以有更多的次數，而那些年老體弱的人應該有更少的次數。性生活的第二天，雙方身心都很快樂(lè )，精力充沛，這意味著(zhù)性頻率是合適的，否則就意味著(zhù)性頻率不合適。
2.人體在不同的外部環(huán)境下有自己的調節機制，可以保持身體環(huán)境的穩定，保證勃起的質(zhì)量。在低溫環(huán)境下，人的抵抗力下降，所以要提前做好充分的準備，有條件的打開(kāi)暖爐或暖氣，讓人更開(kāi)放，不縮手縮腳。
3、酒精是一種性腺毒素，過(guò)量飲酒會(huì )導致性腺中毒，血液中睪酮水平降低70-80%，男性有陽(yáng)痿和不孕癥。酒后性行為對身體非常有害，也會(huì )影響懷孕的可能性，所以酒后不能做愛(ài)，想做愛(ài)前注意不要喝酒。
4.冬天，人們穿得更多。衣服的透氣性不好會(huì )增加睪丸的溫度。因此，性生活不應該太匆忙，而應該留出更多的時(shí)間讓睪丸恢復自然狀態(tài)。
5.性疲勞不僅會(huì )影響性愛(ài)的質(zhì)量，還會(huì )影響性愛(ài)伴侶之間的關(guān)系。因此，當你很累的時(shí)候，你應該放松自己，好好休息。休息后，性欲和性欲還不算晚。
6.性生活要注意避免出汗，因為出汗過(guò)多會(huì )損害人體的陰。因此，防止出汗過(guò)多是護陰的關(guān)鍵。
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