很多人都知道水果具有減肥的作用，所以就會出現(xiàn)不吃正餐，只吃水果的現(xiàn)象。但是，這樣做并不是正確哦。下面就來了解了解要如何吃水果才能減肥吧。

7種水果瘦身的健康吃法

柑橘：柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受減肥人士的歡迎。但而，這種水果酸度非常高，不利于牙釉質(zhì)，所以食用后必須漱口。另外，建議不要空腹吃太多相橘水果，有胃病的人要控制食用量！

菠蘿:菠蘿有蛋白質(zhì)分解酶，可以分解魚和肉，適合吃飯后吃。菠蘿瘦身的絕密在于它豐富的果汁，能見效地酸解脂肪，可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

石榴:石榴卡路里低，養(yǎng)分充足，可以代替正餐。中午吃石榴，加上清淡的食物，吃飽了，但熱量決不超過50千卡！這樣，不僅可以減少卡路里的攝取，還可以有足夠的營養(yǎng)來支持身體活動，這是女性瘦身的圣品。

黃梨:黃梨具有去脂瘦身的效果，具有分解蛋白質(zhì)的酶，可以分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不應(yīng)該空腹吃，適合吃飽后幫助消化。檸檬:檸檬含有檸檬酸，是熱代謝過程中不可或缺的參加者，也有消除疲勞的功能。檸檬的維生素c含量也很大，是很好的美白食品，同時也能促進胃腸蠕動。

葡萄柚:葡萄柚能量低，多吃也不胖，葡萄柚含有豐富的鉀質(zhì)，有助于減少下半身脂肪和水分的積累。

葡萄:葡萄中含有很多葡萄糖，吃了之后血糖值急速上升，饑餓的感覺自然受到抑制，但是沒有不舒服的感覺，所以一般瘦身法伴隨的饑餓感和精神不安的感覺不會發(fā)生。

在吃水果減肥的過程中，要注意以下誤區(qū)。

吃水果減肥的誤區(qū)

水果可以減肥:水果的熱量多來自糖分。糖分含量高的水果，如石榴蓮、芒果、牛油果熱量高，超過馬鈴薯。100克榴蓮，卡路里達到147卡，遠遠高于同樣重量的米飯115卡路里。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，首先要區(qū)分哪些水果是低卡路里的水果。

水果健康多益善:水果營養(yǎng)豐富，不易胖。因為很受歡迎。但是，水果的熱量再低也含有熱量。積少成多，正餐馀地吃很多水果，低卡路里的水果也會成為卡路里的負擔?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天吃水果類200~400克。

飯后吃水果助消化：如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后及時食用水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，可能導致胃腸脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間吃水果可以增強飽腹感，減少吃飯時對脂肪性食物的需求，間接阻止脂肪囤積過多的不良結(jié)果。

空腹吃水果最減肥:消化功能差，胃酸分泌過多，胃腸道疾病的人不適合空腹吃水果，特別是山楂、檸檬等酸味重的水果使酸的胃雪惡化。減肥的方法必須正確，以免影響我們的健康。