準(zhǔn)媽媽冬天怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？準(zhǔn)媽媽的飲食原則有哪些？
關(guān)鍵詞：#營(yíng)養(yǎng)#補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
大多數(shù)女性懷孕后陰血虛弱，內(nèi)熱過(guò)多，吃性溫和熱的食物容易火上加火，嚴(yán)重者可以看到紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。準(zhǔn)媽媽冬天怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
陰虛體質(zhì)多吃滋陰清熱的食物:口鼻干燥，臉色紅紅，手腳心熱，小便黃紅，大便干燥的情況下，基本上屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)選擇海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、菱形、百合
陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多吃溫性食物:身體寒冷怕寒，小便長(zhǎng)，大便薄，顏色變白，可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、鰻魚、棗、栗、韭菜、蒜苗等溫性食物。
特別注意孕婦:人參、蜂王漿不應(yīng)吃
此外，蜂王漿凍干粉等滋補(bǔ)品，孕婦也不應(yīng)服用。因?yàn)橥鯘{中含有雌激素，所以有可能引起胎兒性早熟。
陽(yáng)光補(bǔ)充不可或缺
經(jīng)常曬冬天的陽(yáng)光，可以降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，降低佝僂病兒童的發(fā)生率。北方冬天長(zhǎng)，日照不足，兒童先天性佝僂病發(fā)病率高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于孕婦接受日光照射過(guò)少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。
因此，冬陽(yáng)是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽(yáng)可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線具有殺死病原微生物的作用。常曬冬陽(yáng)還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。
蔬果進(jìn)補(bǔ)多吃“黃綠色”
葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。
補(bǔ)充葉酸的最蔬菜和酸性水果。孕婦冬天必須吃新鮮的黃綠蔬菜和水果。菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天總量必須達(dá)到500克以上，保證葉酸的充分?jǐn)z取。
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