許多姐妹可能還沒意識到，"腰酸背痛"可能不只是久坐惹的禍。當(dāng)臉上莫名其妙冒出痘痘、手腳常年冰冷、頭發(fā)突然開始"離家出走"，很多人以為是工作太累，其實(shí)很可能是腎臟在"鬧情緒"。

一、頭發(fā)掉落得比貓毛還多

1.異常掉發(fā)現(xiàn)象

洗發(fā)時(shí)排水口總是堵住，梳子上纏繞的發(fā)絲能織毛衣，這已經(jīng)超出了正常新陳代謝的范圍。腎氣不足時(shí)，頭皮得不到足夠營養(yǎng)，毛囊就會提前進(jìn)入退休狀態(tài)。

2.頭發(fā)質(zhì)地改變

原本烏黑亮麗的秀發(fā)變得干枯毛躁，像是秋.天里缺乏水分的草。這說明身體缺乏滋養(yǎng)頭發(fā)的精微物質(zhì)，而這些物質(zhì)的轉(zhuǎn)化恰恰與腎功能密切相關(guān)。

二、起床后眼睛比金魚還腫

1.晨起浮腫特點(diǎn)

枕頭壓出來的痕跡半天消不掉，雙眼皮神秘失蹤成了單眼皮。這種水腫與喝水多導(dǎo)致的暫時(shí)腫脹不同，會持續(xù)到上午甚至更久。

2.午后下肢水腫

到下午鞋子突然變緊，腳踝處按下去會出現(xiàn)小坑。這說明水分代謝已經(jīng)出現(xiàn)問題，身體"排水系統(tǒng)"工作效率明顯下降。

三、手腳冰涼像從冰箱里拿出來

1.局部溫度異常

即便是裹著厚被子，腳尖還是像冰塊一樣涼。這種"末梢不溫"現(xiàn)象，往往是因?yàn)槟I陽不足，熱量無法有效輸送到四肢末端。

2.怕冷伴隨其他癥狀

在相同環(huán)境下比別人更怕冷，同時(shí)容易疲勞、腰膝酸軟，這就是典型"陽虛"體質(zhì)的表現(xiàn)，需要關(guān)注腎臟的調(diào)養(yǎng)。

四、黑眼圈堪比熊貓眼妝

1.持續(xù)性色素沉淀

無論睡多久，眼下總掛著兩片青黑，遮瑕膏都蓋不住。這可能是腎虛導(dǎo)致的血瘀表現(xiàn)，微循環(huán)出了問題。

2.伴隨其他面部變化

面色晦暗無光，皮膚干燥起屑，明明年齡不大卻顯出老態(tài)。這些都在暗示身體的基礎(chǔ)能量儲備出現(xiàn)波動(dòng)。

五、爬樓梯像參加馬拉松

1.異常疲憊感

稍微活動(dòng)就氣喘吁吁，相同的工作量現(xiàn)在需要更多時(shí)間恢復(fù)。很多人都?xì)w咎于亞健康，實(shí)則是腎精虧耗的表現(xiàn)。

2.睡眠質(zhì)量下降

即便早早躺下，睡眠也淺得像只警.覺的兔子。這種"神不守舍"的失眠狀態(tài)，通常與腎陰不足導(dǎo)致的陽不入陰有關(guān)。

當(dāng)這些信號燈陸續(xù)亮起時(shí)，可以嘗試這幾件事。每周三次曬太陽，讓陽光給身體充滿電。睡前用40°C左右的熱水泡腳15分鐘，水要沒過腳踝。工作間隙做簡單的腰部伸展，像貓咪伸懶腰一樣放松脊椎。選黑色的天然食物，如黑豆、黑芝麻當(dāng)零食吃。最重要的是避免久坐不動(dòng)，每隔一小時(shí)起來活動(dòng)下，這不僅是對腎臟好，全身零部件都會感激這個(gè)好習(xí)慣。