夏季女性養(yǎng)生吃什么？3湯2菜營(yíng)養(yǎng)益身
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生#營(yíng)養(yǎng)
夏季天氣高溫潮濕，人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)容易感到困倦和生病，特別是女性朋友因?yàn)樯砗托睦碓蛉菀赘械狡?。那么，夏季女性該如何養(yǎng)生呢？女性養(yǎng)生吃什么好呢
湯
一、蟲草老龜湯
材料:老龜一只，蟲草適量。
制作方法:將烏龜、冬蟲草洗凈備用的燉鍋放入5碗冷熱水，將備用材料一起燉3小時(shí)后調(diào)味(其實(shí)加入適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，具有健脾、安神、美白肌膚、改善睡眠質(zhì)量的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
二、核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)肌膚，延緩肌膚衰老。另外，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素的含量也非常豐富，是美容、美容的好產(chǎn)品。核桃和松仁都是亞麻酸的優(yōu)良來源，這是最近流行的健胸保健成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含維生素e，也是專家推薦的美膚食品。
三、紅糯排骨湯
材料:排骨500克，紅米100克，蔥、姜、醬油、酒、冰糖、植物油、八角各適量。
做法:紅米洗發(fā)泡1小時(shí)后，瀝干水分，用紗布包起來備用。將排骨放入滾筒鍋中加熱到5成熟，取出備用品。油鍋燒熱，蔥、姜爆油味道好，加入冰糖、醬，放入骨頭在鍋里炒，加入料酒、八角稍微炒，加入適量的水，把紅米線包在鍋里。大火煮沸后改小火燜爛即可。紅米能有效緩解疲勞、精神不振、失眠等癥狀。
料理
一、什錦西蘭花
原料:西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。
調(diào)味料:鹽、雞精、淀粉、色拉油。
做法:西蘭花、白菜花切成小朵，胡蘿卜去皮、切片、紅辣椒去子、切片等。將全部蔬菜放入沸水中焯一下。鍋內(nèi)留少許底油，放入全部原料翻炒，用鹽、雞精調(diào)味，再用淀粉勾芡，即成。
二、烤蘑菇
材料:蘑菇、白菜、肉餡、蔥姜絲、青椒、鹽、味精、糖、醬油、水淀粉、辣椒醬。
烹飪方法:將蘑菇切片，用熱水熱燙，白菜洗凈切片備用的鍋點(diǎn)火倒油，炒白菜，加鹽，炒糖，把味精從鍋里放入盤子里，鍋里放入少許油，放入肉餡炒，加入蔥姜，加入辣椒醬，蘑菇炒均勻，加入醬油、鹽、糖調(diào)味，加入辣椒
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