电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

夏季女性該如何養生

患者：女，59歲

病情描述:
夏季女性該如何養生
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

夏季女性養生可通過(guò)調整飲食、科學(xué)防曬、適度運動(dòng)、規律作息等方式實(shí)現，需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫與皮膚護理。

1、調整飲食

多攝入綠豆湯、黃瓜、西瓜等清熱解暑食物，適量補充淡鹽水或含鉀豐富的香蕉，避免過(guò)量食用冷飲導致胃腸功能紊亂。

2、科學(xué)防曬

選擇SPF30以上防曬霜，配合遮陽(yáng)帽與防曬衣進(jìn)行物理遮擋，紫外線(xiàn)強烈時(shí)段減少戶(hù)外停留，曬后及時(shí)使用蘆薈膠修復。

3、適度運動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行瑜伽、游泳等低強度運動(dòng)，每次不超過(guò)60分鐘，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)，避免大汗后直接吹空調。

4、規律作息

保證23點(diǎn)前入睡，午間安排30分鐘小憩，空調溫度維持在26℃左右，睡前用溫水泡腳幫助改善血液循環(huán)。

建議穿著(zhù)透氣棉質(zhì)衣物，定期進(jìn)行皮膚清潔與保濕，出現持續乏力或頭暈等中暑癥狀應及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>