早上起床后，空腹喝水是很多養生專(zhuān)家尊敬的健康生活方式。早上起床后的第一杯水也被稱(chēng)為健康水、排毒水和美容水。但是，這第一杯水怎么喝，根據人的不同，只喝什么水的問(wèn)題，白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水各有粉絲。關(guān)于其他第一杯水的說(shuō)法更是五花八門(mén)。在此詳細說(shuō)明正確的飲用方法。

主張早上起床喝淡鹽水，沒(méi)什么意義

現代人自己攝取的鈉太多，身體不缺鹽的話(huà)喝淡鹽水，就會(huì )增加沒(méi)有價(jià)值的鹽的攝取。研究表明，白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于預防心血管疾病，更適合中老年人。

有些人堅持早上喝一杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘

蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定的潤腸、滑腸作用，但對大多數人來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水就足夠了，白開(kāi)水中不存在蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，是最不負擔的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳

天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早上喝一杯溫白開(kāi)水是最好的選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝冷白開(kāi)也很容易接受，但對于年老、體弱、怕冷、胃冷的人來(lái)說(shuō)，早上喝一杯溫開(kāi)水是很好的選擇?？偠灾?，要根據個(gè)人的身體情況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對于很多人來(lái)說(shuō)，早上喝150-200毫升是合適的飲用水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能不正常的患者要特別注意飲水量。高血壓患者本身的血容量很高，早上是一天中血壓的高峰時(shí)段，喝水過(guò)多反而會(huì )增加血容量，使血壓更高。腎病患者喝水過(guò)多會(huì )增加腎球的壓力。

飲水時(shí)機:刷牙后早餐前

早餐飲水必須空腹飲水，即刷牙后早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。飯后喝水不能促進(jìn)血液循環(huán)、清洗胃腸等效果。另外，最好小口喝水，喝水過(guò)快對身體非常不利，可能導致血壓下降和腦水腫，引起頭痛、惡心、嘔吐。