頸椎病怎么治療和運動(dòng)
頸椎病可通過(guò)藥物治療、物理治療、運動(dòng)療法、中醫調理和手術(shù)治療等方式改善，日常需避免長(cháng)時(shí)間低頭并加強頸部肌肉鍛煉。頸椎病通常由長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)退變、頸部外傷、慢性勞損或頸椎結構異常等原因引起。
1、藥物治療
鹽酸乙哌立松片可緩解頸部肌肉緊張，適用于頸型頸椎病伴隨肩背酸痛。塞來(lái)昔布膠囊能減輕神經(jīng)根型頸椎病的炎癥反應，改善上肢麻木癥狀。甲鈷胺片有助于修復受壓神經(jīng)，適合脊髓型頸椎病引起的肢體無(wú)力。使用藥物需嚴格遵醫囑，避免自行調整劑量。若出現皮疹或胃腸不適需及時(shí)停藥就醫。
2、物理治療
超短波治療通過(guò)熱效應促進(jìn)局部血液循環(huán)，適合椎動(dòng)脈型頸椎病導致的頭暈。頸椎牽引可增大椎間隙空間，緩解神經(jīng)根壓迫，但需專(zhuān)業(yè)康復師操作。紅外線(xiàn)照射能減輕頸部軟組織炎癥，每日治療15-20分鐘為宜。急性發(fā)作期應暫停物理治療，避免癥狀加重。治療期間出現心慌或疼痛加劇需立即停止。
3、運動(dòng)療法
米字操通過(guò)緩慢書(shū)寫(xiě)米字軌跡活動(dòng)頸椎，每天練習3-5組。彈力帶抗阻訓練可增強頸深屈肌力量，每組10-15次。游泳時(shí)水的浮力能減輕頸椎壓力，建議每周2-3次蛙泳。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免快速轉頭或過(guò)度后仰。運動(dòng)中若出現手麻或眩暈應立即停止。
4、中醫調理
針灸風(fēng)池穴和肩井穴可疏通經(jīng)絡(luò )，改善頸型頸椎病的僵硬感。推拿采用滾法放松斜方肌，配合拔罐祛除寒濕。中藥葛根湯加減適用于風(fēng)寒型頸椎病，需辨證使用。中醫治療需選擇正規醫療機構。皮膚破損或凝血功能障礙者禁用拔罐。
5、手術(shù)治療
頸椎前路間盤(pán)切除融合術(shù)適用于嚴重脊髓壓迫病例，可解除神經(jīng)癥狀。后路椎管擴大成形術(shù)能緩解多節段椎管狹窄，術(shù)后需佩戴頸托3個(gè)月。手術(shù)適應證包括持續肢體無(wú)力或大小便功能障礙。術(shù)后需定期復查防止植入物移位。感染和腦脊液漏是常見(jiàn)并發(fā)癥。
頸椎病患者日常應使用符合人體工學(xué)的枕頭，保持頭部與軀干軸線(xiàn)一致。工作每40分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢左右旋轉動(dòng)作。避免單手托腮或夾電話(huà)等不良姿勢。飲食補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶和深海魚(yú)。寒冷季節注意頸部保暖，外出可佩戴圍巾。癥狀持續加重或出現行走不穩時(shí)需及時(shí)就診。
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