腳腕疼痛解決方法
關(guān)鍵詞：#疼痛
腳腕疼痛多由扭傷、關(guān)節炎、肌腱炎、痛風(fēng)或扁平足引起，可通過(guò)藥物、理療、中醫外治、護具及手術(shù)緩解。
1、急性扭傷：
踝關(guān)節韌帶拉傷或撕裂是常見(jiàn)誘因，RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢可應急處理。疼痛劇烈時(shí)口服布洛芬緩釋膠囊，外涂雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。中醫采用活血化瘀方劑如三七粉沖服，配合針灸陽(yáng)陵泉、解溪穴。
2、骨關(guān)節炎：
關(guān)節軟骨退化引發(fā)慢性疼痛，玻璃酸鈉關(guān)節腔注射能潤滑關(guān)節。中藥熏洗選用伸筋草30g+透骨草20g煎湯外敷，每日2次。推拿采用揉捏法松解脛骨前肌，配合艾灸足三里改善循環(huán)。
3、肌腱炎癥：
跟腱或腓骨肌腱過(guò)度使用導致炎癥，脈沖射頻治療可修復損傷。外用膏藥選取狗皮膏藥貼敷，內服四妙丸加減方蒼術(shù)15g+黃柏10g+牛膝12g?？祻推谧鎏狨嘤柧?，每組15次每日3組。
4、代謝性疾?。?/h3>
痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)關(guān)節紅腫熱痛，秋水仙堿片需在發(fā)作24小時(shí)內服用。配合土茯苓30g+萆薢15g代茶飲，限制高嘌呤食物。假性痛風(fēng)需關(guān)節腔穿刺抽液，注射糖皮質(zhì)激素。
5、結構異常：
扁平足患者建議定制矯形鞋墊，重度距骨傾斜需行距下關(guān)節融合術(shù)。術(shù)后用當歸15g+川芎10g煮水熏洗，避免長(cháng)時(shí)間站立。功能性訓練包括足趾抓毛巾練習，增強足弓肌力。
日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，游泳和騎自行車(chē)是推薦的低沖擊運動(dòng)。飲食多攝入富含膠原蛋白的牛筋湯，搭配黑豆30g+核桃仁10g煮粥。睡眠時(shí)用枕頭墊高腳部促進(jìn)靜脈回流，慢性疼痛患者可定期做中藥足浴紅花10g+艾葉20g。突發(fā)劇烈腫脹或無(wú)法承重需立即排查骨折或韌帶完全斷裂。
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