孕晚期腱鞘炎手腕疼可通過(guò)熱敷、調整姿勢、佩戴護具、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。腱鞘炎可能與激素變化、過(guò)度用手、局部勞損等因素有關(guān)，通常表現為手腕疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應和肌肉緊張。熱敷時(shí)可配合輕柔按摩，但避免用力按壓。每日可重復進(jìn)行2-3次，注意防止燙傷皮膚。

2、調整姿勢

避免長(cháng)時(shí)間保持手腕彎曲或承重的姿勢，使用電腦時(shí)可在腕部墊軟墊。睡眠時(shí)用枕頭支撐手臂，保持手腕自然伸直狀態(tài)。日常提拿物品時(shí)盡量使用手掌而非手指發(fā)力，減少拇指和腕關(guān)節負擔。建議每30分鐘改變一次手腕姿勢，適當放松休息。

3、佩戴護具

選擇醫用腕部護具固定關(guān)節，限制過(guò)度活動(dòng)但保留基本功能。護具應貼合手腕尺寸，材質(zhì)透氣舒適，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間可酌情取下。佩戴時(shí)注意松緊適度，避免影響血液循環(huán)。護具可分散肌腱受力，減少摩擦刺激，有助于炎癥消退。

4、適度活動(dòng)

進(jìn)行溫和的手腕伸展運動(dòng)，如緩慢旋轉手腕、輕柔屈伸手指等。動(dòng)作幅度以不引起明顯疼痛為宜，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒，每日練習3-5組。水中浮力輔助下的手腕活動(dòng)可減輕關(guān)節負擔。適度活動(dòng)能防止肌腱粘連，但需避免突然用力或重復性動(dòng)作。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片等孕期相對安全的止痛藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用消炎藥膏，避開(kāi)腹部區域。禁止自行使用阿司匹林腸溶片或布洛芬緩釋膠囊等可能影響胎兒的藥物。用藥期間需密切觀(guān)察不良反應。

孕晚期腱鞘炎護理需特別注意安全性和舒適度。建議睡眠時(shí)抬高患肢，日常避免接觸冷水。飲食可增加富含維生素B6的食物如香蕉、全麥食品，有助于神經(jīng)調節。若出現持續劇烈疼痛、手腕明顯腫脹或活動(dòng)障礙，應及時(shí)就醫評估。產(chǎn)后激素水平恢復后，多數腱鞘炎癥狀會(huì )逐漸緩解，期間應繼續保護手腕避免復發(fā)。