網(wǎng)球肘是打網(wǎng)球造成的嗎 做這幾種運動易引發(fā)網(wǎng)球肘
關(guān)鍵詞：#運動
網(wǎng)球肘并非僅由打網(wǎng)球引起，羽毛球、乒乓球、高爾夫球、園藝活動和重復(fù)性手工勞動等運動或動作都易引發(fā)該病癥。網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛和握力下降。
1、羽毛球運動：
羽毛球運動中頻繁反手擊球動作會使前臂伸肌群過度牽拉，導(dǎo)致肌腱與肱骨外上髁連接處發(fā)生微小撕裂。長期積累會引發(fā)局部無菌性炎癥，出現(xiàn)肘部外側(cè)壓痛和提物無力等癥狀。建議運動前充分熱身，必要時佩戴肘關(guān)節(jié)護具。
2、乒乓球運動：
乒乓球的正手扣殺和反手推擋動作需要反復(fù)收縮前臂伸肌，容易造成伸肌總腱起點處的慢性勞損。典型表現(xiàn)為擰毛巾時肘部劇痛，嚴重者夜間會出現(xiàn)靜息痛?？刹捎?a href="http://www.deprekin.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波治療配合肌肉牽拉訓(xùn)練緩解癥狀。
3、高爾夫運動：
高爾夫揮桿時手腕過度背伸的動作會使橈側(cè)腕短伸肌承受異常負荷，特別是在擊球瞬間的震動傳導(dǎo)易導(dǎo)致肌腱變性?；颊叱Ｖ髟V握桿時肘部刺痛，X線檢查可見肌腱鈣化灶。建議調(diào)整握桿姿勢并加強前臂屈肌力量訓(xùn)練。
4、園藝活動：
持續(xù)使用剪刀修剪灌木或反復(fù)擰動噴壺開關(guān)等動作，會使伸肌群產(chǎn)生累積性機械損傷。這類患者多伴有晨起肘關(guān)節(jié)僵硬感，熱敷后可暫時緩解。推薦采用交替工作法，每20分鐘更換活動姿勢。
5、手工勞動：
木工敲擊、粉刷墻壁等需要反復(fù)握持工具的職業(yè)動作，會造成伸肌總腱的應(yīng)力性損傷。臨床檢查可發(fā)現(xiàn)肱骨外上髁明顯壓痛，部分患者出現(xiàn)前臂放射痛。工作中建議佩戴壓力護腕分散肌腱負荷。
預(yù)防網(wǎng)球肘需注意運動或勞動時保持正確姿勢，控制單次持續(xù)時間不超過1小時。日常可進行腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻訓(xùn)練增強肌肉耐力，疼痛發(fā)作期應(yīng)暫停誘發(fā)動作。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含硫氨基酸的雞蛋，有助于肌腱膠原蛋白合成。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯功能障礙時，需及時就醫(yī)進行沖擊波等專業(yè)治療。
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