到了寒冷的冬天，很多女性手腳發(fā)冷，冬天手腳發(fā)冷怎么辦這個(gè)問(wèn)題成為無(wú)數女性的口頭禪，冬天手腳發(fā)冷怎么辦？專(zhuān)家表示，女性冬天手腳冰涼多與季節涼爽、人體陽(yáng)氣不足有關(guān)。中醫認為，陽(yáng)氣具有溫暖的功能，腎陽(yáng)虛衰，陽(yáng)氣不能達到四肢，手腳不能溫暖的話(huà)手腳會(huì )變冷。因此，女性在冬天要注意保溫工作，日常生活中可以通過(guò)浸泡腳、摩擦腳、按摩肚臍等習慣去除體內的寒氣，保持溫暖。

1、摩擦雙腳

特別是腳踝和小腿，氣血不暢，到了寒冷的季節會(huì )感到不舒服。而且腳涼了，會(huì )直接傷害我們的腎臟。因此，我們必須每天揉腳，促進(jìn)血液循環(huán)，消除寒冷。

2、不要把手放進(jìn)口袋里

冬天走路，不要把雙手放進(jìn)口袋里，戴上手套搖動(dòng)雙臂，可以移動(dòng)胳膊的肌肉，改善胳膊和雙手的血流，使身體發(fā)熱，保溫。

3、充足的睡眠養陽(yáng)氣

中醫提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易出現精神倦怠和怕冷的情況。充足的睡眠可以補充陽(yáng)光的不足。只有充分睡眠和休息，身體才能抵抗外來(lái)的寒冷和壓力。特別是冬天應該早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，太陽(yáng)出來(lái)后起床，避免早上的寒冷，慢性病患者溫差過(guò)大，血管急速收縮，可以減少心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養生方法，單手三指正時(shí)針?lè )较虬茨Χ悄氈車(chē)?，直到腳有熱氣為止。

5、起床前活動(dòng)腳趾

起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，大腿緊縮放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì )感覺(jué)太冷。

6、常常泡腳

俗話(huà)說(shuō)：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進(jìn)行適當的按摩，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來(lái)。

7、緩解壓力心情好

壓力消耗人體質(zhì)，降低人防寒能力?，F代人睡眠時(shí)間不足，運動(dòng)量少，工作時(shí)間不規律，在這種緊張的情況下，血管不斷收縮，血液循環(huán)越來(lái)越差。因此養生學(xué)專(zhuān)家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說(shuō)與朋友聚聚、聽(tīng)音樂(lè )、學(xué)會(huì )放輕松。

8、飲食要增熱量忌寒涼

嚴冬季節，人體的基礎代謝和一切生理活動(dòng)都需要更多的熱能來(lái)維持。同時(shí)，冬天又是“收藏”之季，進(jìn)入機體的養分容易被吸收，貯存于內，為來(lái)年的“春生夏長(cháng)”做好準備。因此，冬季飲食營(yíng)養豐富，熱量充足，適應自然氣候變化的需要。

冬季應攝入足夠的動(dòng)物性食品和黃豆，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和牛奶供應充足。如果能達到上述要求，就能抵抗冬天的寒冷，保證健康。