中醫如何緩解眼疲勞 三種緩解眼疲勞中醫方法介紹
中醫緩解眼疲勞主要有穴位按摩、中藥熏蒸、食療調理三種方法。眼疲勞多因用眼過(guò)度、肝腎陰虛或氣血不足引起，表現為視物模糊、干澀脹痛等癥狀。
1、穴位按摩：
通過(guò)刺激眼周及遠端穴位改善局部血液循環(huán)。常用穴位包括攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴，配合風(fēng)池穴、合谷穴等遠端取穴。每日按壓3-5分鐘，以酸脹感為度。肝腎陰虛者可加按太溪穴、三陰交穴，氣血不足者配合足三里穴。注意按摩前清潔雙手，力度以耐受為宜。
2、中藥熏蒸：
采用菊花、密蒙花、決明子等清熱明目藥材煎煮熏眼。將藥材煮沸后以蒸汽熏蒸雙眼10-15分鐘，溫度控制在40℃左右。肝火上擾型可加夏枯草，陰虛火旺型可加枸杞子。熏蒸后閉目休息20分鐘，每周3次。眼部急性炎癥或外傷者禁用。
3、食療調理：
根據體質(zhì)選用滋補肝腎或益氣養血食材。肝腎陰虛者可食用黑芝麻糊、枸杞豬肝湯；氣血不足者適合當歸雞湯、桂圓紅棗粥。日常多食藍莓、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。忌食辛辣燥熱之物，戒煙限酒。
除上述方法外，需注意用眼衛生：每用眼1小時(shí)遠眺5分鐘，保持環(huán)境光線(xiàn)柔和，避免黑暗環(huán)境中使用電子屏幕。適當練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式或眼保健操。保證充足睡眠，夜間11點(diǎn)前就寢有助于肝血歸經(jīng)。若調理2周未緩解或出現視力下降、頭痛等癥狀，需及時(shí)就醫排除青光眼等器質(zhì)性疾病。
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