中醫認為老年人該如何預防帕金森病
中醫預防帕金森病需從調肝補腎、活血通絡(luò )入手，注重情志調節、飲食調養、運動(dòng)導引、穴位保健及中藥調理。
1、情志調節：
肝主疏泄，長(cháng)期郁怒易致肝風(fēng)內動(dòng)。保持情緒平和是關(guān)鍵，可練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，每日晨起閉目調息5分鐘。七情過(guò)極傷五臟，尤其避免過(guò)度思慮傷脾、驚恐傷腎。建議參與集體活動(dòng)如書(shū)法班，通過(guò)培養興趣愛(ài)好疏解壓力。
2、飲食調養：
腎精虧虛是發(fā)病基礎，宜多食黑色入腎食物。推薦桑葚枸杞粥：桑葚30克、枸杞15克、粳米100克煮粥，每周3次。忌食肥甘厚味，避免痰濕阻滯經(jīng)絡(luò )。天麻魚(yú)頭湯天麻10克燉魚(yú)頭可定期食用，具有平肝熄風(fēng)功效。
3、運動(dòng)導引：
太極拳云手動(dòng)作能改善肢體協(xié)調性，每天練習20分鐘。五禽戲中的"熊戲"可強化四肢肌肉控制力。晨起梳頭100次刺激頭部經(jīng)絡(luò )，配合鳴天鼓手掌壓耳彈指36次，促進(jìn)氣血上榮腦竅。
4、穴位保?。?/h3>
每日按揉太沖穴足背第1-2跖骨間、百會(huì )穴頭頂正中各3分鐘。艾灸足三里外膝眼下3寸每周2次，每次15分鐘。睡前推拿肝經(jīng)，從太沖穴向行間穴方向推按50次，疏解肝郁。
5、中藥調理：
肝腎陰虛者可服杞菊地黃丸，每日2次每次8粒。血瘀體質(zhì)用丹參山楂茶丹參5克、山楂10克代茶飲。冬季可用肉蓯蓉15克、杜仲10克煲湯溫補腎陽(yáng)。需在醫師指導下辨證用藥，避免自行配伍。
預防帕金森需長(cháng)期堅持綜合調理。飲食推薦黑芝麻核桃粉沖服，配合三豆飲黑豆、黃豆、綠豆各30克。運動(dòng)選擇八段錦"兩手托天理三焦"或五禽戲"鳥(niǎo)伸式"。起居方面亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡養肝血，避免熬夜耗傷腎精。定期進(jìn)行頭部刮痧從百會(huì )向四周放射狀刮拭促進(jìn)腦部微循環(huán)，注意保暖避免風(fēng)寒襲絡(luò )。出現手部細微震顫應及時(shí)就醫排查，早期干預效果更佳。
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