哈工大分析669名糖尿病患者，吃驚發(fā)現(xiàn)：患糖尿病的人，有幾惡習(xí)
關(guān)鍵詞：糖尿病
你以為糖尿病只是糖吃多了？哈工大最.新研究對(duì)669名"糖友"的生活習(xí)慣來(lái)了個(gè)大起底，結(jié)果讓人大跌眼鏡。原來(lái)這些日常小動(dòng)作，正在悄悄把血糖值推向危險(xiǎn)邊緣。
一、熬夜成癮讓血糖坐過(guò)山車
1.生物鐘亂套的連鎖反應(yīng)
凌晨?jī)牲c(diǎn)的手機(jī)藍(lán)光不僅傷害眼睛，更在擾亂胰島素工作節(jié)奏。人體在深夜本該進(jìn)入修復(fù)模式，強(qiáng)行清醒會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)量分泌，這種壓力激素會(huì)直接拉高血糖水平。
2.夜宵選擇的雙重暴擊
深夜泡面配可樂(lè)的組合堪稱血糖炸.彈。睡眠不足會(huì)刺激饑餓素分泌，讓人更傾向選擇高碳水的食物，形成"熬夜-暴食-高血糖"的死循環(huán)。
二、久坐不動(dòng)等于給血管灌水泥
1.肌肉的"懶惰稅"
連續(xù)坐4小時(shí)以上，肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力下降40%。就像生銹的水龍頭，胰島素需要更大力氣才能把血糖送進(jìn)細(xì)胞。
2.隱藏的腹部危.機(jī)
辦公椅成了脂肪堆積的溫床，內(nèi)臟脂肪會(huì)釋放大量炎癥因子，這些物質(zhì)會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳遞，形成惡性循環(huán)。
三、情緒過(guò)山車比甜食更危險(xiǎn)
1.壓力激素的糖分狂歡
每次暴怒或焦慮時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)"戰(zhàn)斗模式"，大量釋放的腎上腺素會(huì)促使肝臟分解糖原，讓血糖值瞬間飆升。
2.情緒性進(jìn)食陷阱
煩躁時(shí)撕開(kāi)零食袋的動(dòng)作，可能比實(shí)際攝入量更危險(xiǎn)。研究顯示，壓力下的進(jìn)食行為會(huì)讓血糖波動(dòng)幅度增加30%。
四、早餐擺爛引發(fā)全天代謝紊亂
1.空腹的報(bào)復(fù)性反彈
省略早餐后，身體會(huì)誤以為遭遇饑荒，午餐時(shí)腸道對(duì)糖分的吸收效率會(huì)提高1.5倍，就像干渴的海綿突然遇水。
2.蛋白質(zhì)的缺席危.機(jī)
早晨缺少優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，會(huì)影響GLP-1激素分泌，這種激素本是天然的血糖調(diào)節(jié)器，它的罷工會(huì)讓全天血糖控制失靈。
五、喝水太少導(dǎo)致血液變糖漿
1.脫水引發(fā)的濃度陷阱
當(dāng)身體缺水時(shí)，血液中的葡萄糖濃度被動(dòng)升高。就像熬煮的果醬，水分越少顯得越甜，這會(huì)誤導(dǎo)身體對(duì)真實(shí)血糖水平的判斷。
2.代謝廢物的堆積效應(yīng)
充足的水分幫助腎臟過(guò)濾多余糖分，每天飲水不足1.5升的人，其血糖波動(dòng)幅度比足量飲水者高出22%。
改變這些習(xí)慣不需要驚天動(dòng)地的決心，從今晚早睡半小時(shí)、工作時(shí)每小時(shí)起身拉伸開(kāi)始。血糖控制是場(chǎng)持久戰(zhàn)，每個(gè)小調(diào)整都是給未來(lái)健康賬戶的定期存款。試著記錄三天飲食作息，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)那些被忽略的生活漏洞，正是血糖失控的隱藏推手。
-
43歲女護(hù)士心梗走了，醫(yī)生：長(zhǎng)期吃琥珀酸美托洛爾，得避開(kāi)幾件事
-
荔枝的“死對(duì)頭”是它，幾十年來(lái)竟然不知道，難怪易上火
-
18歲大學(xué)生艾滋陽(yáng)性，感染過(guò)程曝光：高危行為后，不該有僥幸心理
-
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每次睡覺(jué)前大量喝水的人，不出幾個(gè)月，身體或有幾變化
-
經(jīng)常吸煙的人，點(diǎn)煙前牢記這幾句話，不用戒煙，肺也能減輕負(fù)擔(dān)
-
脂肪肝最該戒的不是酒！醫(yī)生忠告：這幾種“水”比酒更危險(xiǎn)
-
呼吸科醫(yī)生：我們正處在癌癥大流行的時(shí)代，為何過(guò)去的癌癥這么少
-
49歲浙江女子血壓穩(wěn)定，晨起突發(fā)腦中風(fēng)，醫(yī)生無(wú)奈：無(wú)知惹的禍
-
醫(yī)生提醒：一旦確診痛風(fēng)，這幾類食物必須“戒掉”，避免腎臟受損
-
男子只喝濃茶不喝水，左腎驚現(xiàn)5厘米“巨石”，愛(ài)喝濃茶喜久坐！
-
心臟造影，對(duì)身體傷害大不大？醫(yī)生提示：99%的人都搞錯(cuò)了！
-
決定壽命長(zhǎng)短的行為，第三運(yùn)動(dòng)，第二喝水，沒(méi)想到首位是它
-
有糖尿病的人實(shí)在想喝酒，白酒、紅酒和啤酒，選哪個(gè)？
-
糖尿病人：清晨五忌、午間五不要，晚間五不做
-
火龍果立大功？醫(yī)生坦言：對(duì)這幾種慢性病有好處，建議多吃
-
“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)”是錯(cuò)的？醫(yī)生直言：過(guò)了50歲，盡量保持幾個(gè)好習(xí)慣
-
浙江大學(xué)發(fā)現(xiàn)：如果糖尿病患者每周餓3頓，其效果堪比藥物作用？
-
長(zhǎng)達(dá)35年的研究證實(shí)：只要跑步，就能延壽！可降低癌癥發(fā)病率
-
主食吃太多不利健康？研究發(fā)現(xiàn)：每頓飯把主食控制在這個(gè)量最健康
-
天涼洗澡，會(huì)傷命？睡前洗澡，不助眠反而易失眠？是真的嗎？
-
玻尿酸填充美容副作用
-
宮頸癌吃什么最好最有營(yíng)養(yǎng)呢
-
子宮囊腫能吃蜂膠嗎
-
肛漏手術(shù)三年后有點(diǎn)痛正常嗎
-
假體隆鼻費(fèi)用受什么影響
-
女生防止打呼嚕小竅門
-
自體脂肪填充致命么
-
五個(gè)多月的寶寶發(fā)燒了怎么辦
-
肺動(dòng)脈高壓怎么得的
-
早孕42天有反應(yīng)正常嗎
-
男性生殖器有多長(zhǎng)
-
豐胸中植入的假體可以終身保留在體內(nèi)嗎
-
做軟骨整形矯正短鼻風(fēng)險(xiǎn)有哪些
-
胃一直在跳動(dòng)怎么回事
-
腿型怎么矯正變直膝蓋不在中立位
-
未婚乳房下垂的原因是什么
-
激光去毛手術(shù)需要多少錢
-
嚴(yán)重少精弱精會(huì)導(dǎo)致胎停育嗎
-
小陰唇內(nèi)側(cè)長(zhǎng)癤子怎么辦
-
做臥蠶什么時(shí)候能恢復(fù)
點(diǎn)擊查看更多>
-
尿路感染是如何引起的
回答：尿路感染可能由飲水不足、會(huì)陰清潔不當(dāng)、尿路梗阻、糖尿病等因素引起，可通過(guò)增加飲水量、保持衛(wèi)生、藥物治... -
眼皮腫是腎病引起的嗎
回答：眼皮腫可能與腎病有關(guān)，但更常見(jiàn)于睡眠不足、過(guò)敏、眼部感染或鹽分過(guò)高等原因。1、睡眠不足長(zhǎng)時(shí)間熬夜或睡... -
孕期血糖高的飲食
回答：孕期血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、合理分配餐次等方式控制。孕期血糖升高... -
椎管狹窄應(yīng)如何治療
回答：椎管狹窄可通過(guò)保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。椎管狹窄通常由退行性變、先天性發(fā)育異... -
甲亢心率會(huì)一直快嗎
回答：甲亢患者的心率通常會(huì)持續(xù)增快，但具體表現(xiàn)可能因病情控制情況、個(gè)體差異等因素有所不同。甲亢性心動(dòng)過(guò)速主... -
外陰有小疙瘩是怎么了
回答：外陰出現(xiàn)小疙瘩可能與毛囊炎、假性濕疣、尖銳濕疣、外陰囊腫等因素有關(guān)，需根據(jù)具體病因采取相應(yīng)治療。1、... -
男性透析了還有性功能嗎
回答：男性透析后性功能可能受到一定影響，主要與尿毒癥毒素蓄積、激素水平紊亂、心理因素、血管病變等因素有關(guān)。... -
引起小兒癲癇的病因有哪些
回答：小兒癲癇可能由遺傳因素、圍產(chǎn)期損傷、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、腦發(fā)育異常等原因引起，需結(jié)合具體檢查明確病因。... -
肩周炎與肩袖損傷的根本區(qū)別
回答：肩周炎與肩袖損傷的根本區(qū)別在于病理機(jī)制和臨床表現(xiàn)不同。肩周炎屬于關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥，肩袖損傷則是肌腱組... -
得急性化膿性中耳炎該怎么治療
回答：急性化膿性中耳炎可通過(guò)抗生素治療、鼓膜穿刺引流、局部清潔消毒、鎮(zhèn)痛退熱等方式治療。急性化膿性中耳炎通... -
乳房上起了紅色疹子怎么辦
回答：乳房上出現(xiàn)紅色疹子可通過(guò)局部清潔護(hù)理、外用藥物、口服藥物、就醫(yī)檢查等方式處理。紅色疹子可能由皮膚過(guò)敏... -
膝蓋后窩伸直了就疼是怎么回事
回答：膝蓋后窩伸直時(shí)疼痛可能由腘窩囊腫、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療... -
有時(shí)肝部有點(diǎn)疼怎么了
回答：肝區(qū)疼痛可能由脂肪肝、病毒性肝炎、膽道疾病、肝臟腫瘤等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)干... -
下身瘙癢什么原因
回答：下身瘙癢可表現(xiàn)為外陰或肛周瘙癢，可能由衛(wèi)生習(xí)慣不良、局部刺激、真菌感染、細(xì)菌性陰道炎等原因引起。1、... -
有黑眼圈該怎么辦
回答：黑眼圈可通過(guò)調(diào)整作息、局部護(hù)理、藥物治療、醫(yī)美治療等方式改善，通常由睡眠不足、用眼過(guò)度、貧血、眼周皮... -
肝硬化患者腹水腳腫是什么原因
回答：肝硬化患者腹水腳腫可能由門靜脈高壓、低蛋白血癥、淋巴回流障礙、腎功能異常等原因引起，需結(jié)合利尿劑、限... -
蕁麻疹怎么治療才能除根
回答：蕁麻疹可通過(guò)避免誘因、抗組胺藥物、免疫調(diào)節(jié)治療、中醫(yī)調(diào)理等方式控制癥狀，但難以完全除根。蕁麻疹通常由... -
眼底出血怎么治療啊
回答：眼底出血可通過(guò)藥物治療、激光治療、手術(shù)治療、基礎(chǔ)疾病控制等方式治療。眼底出血通常由高血壓、糖尿病、視... -
小腹一按就疼是怎么回事
回答：小腹一按就疼可能由飲食不當(dāng)、肌肉拉傷、胃腸炎、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、休息觀察、藥物... -
為什么總是無(wú)故流鼻血
回答：無(wú)故流鼻血可能與鼻腔干燥、外傷、高血壓、血液疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)局部壓迫、鼻腔保濕、藥物控制、病因...
-
藥流后出血少還需不需要清宮
回答：藥流出血后如果有妊娠的組織物沒(méi)有完全的從宮腔里排出去，有部分的殘留，就會(huì)導(dǎo)致陰道淋漓不盡的出血，而且...
曲中玉
副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
慢性盆腔炎癥狀是什么
回答：慢性盆腔炎的主要癥狀是腹痛，疼痛根據(jù)病情的輕重可輕可重，并且?guī)в忻黠@的摁壓痛。如果是附件的炎癥，附件...
張龍
副主任醫(yī)師
蘭州大學(xué)第二醫(yī)院
-
咳嗽的痰是從哪里來(lái)的
咳嗽時(shí)咳出的痰主要來(lái)源于呼吸道黏膜分泌的黏液與炎癥反應(yīng)產(chǎn)物的混合物，可能由支氣管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病等引起。
1874次瀏覽
-
兩個(gè)子宮能生小孩嗎
回答：兩個(gè)子宮多數(shù)情況下可以生育，但需根據(jù)子宮發(fā)育情況及伴隨癥狀綜合評(píng)估。雙子宮屬于先天性生殖系統(tǒng)畸形，可...
公衍民
主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
白糖洗臉可以去痘印嗎
回答：考慮是體內(nèi)激素水平導(dǎo)致的痤瘡癥狀，白糖洗臉去痘印法有用的。因?yàn)榘滋撬锩婧胸S富的維生素，對(duì)皮膚有一...
楊松
主任醫(yī)師
湖北省中山醫(yī)院
-
米飯的功效與營(yíng)養(yǎng)
米飯是重要的主食來(lái)源，主要提供碳水化合物、少量蛋白質(zhì)及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，具有快速供能、維持血糖穩(wěn)定的功效。
1108次瀏覽
-
割扁桃體要不要住院
回答：扁桃體是人的重要器官之一，但是當(dāng)扁桃體出現(xiàn)潰爛，囊腫，甚至是惡性腫瘤的時(shí)候，那么就需要及時(shí)做手術(shù)切除...
姚選武
副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院
-
手腳沒(méi)有力氣嚴(yán)重嗎
手腳沒(méi)有力氣嚴(yán)不嚴(yán)重一般與是否出現(xiàn)其他不適癥狀有關(guān)。如果沒(méi)有出現(xiàn)其他不適癥狀，一般不嚴(yán)重；但如果出現(xiàn)其他不適癥狀，通常比較嚴(yán)重。
1291次瀏覽
-
打過(guò)狂犬疫苗后發(fā)熱正常嗎
打過(guò)狂犬疫苗后發(fā)熱一般是正常的，屬于接種后常見(jiàn)的不良反應(yīng)之一。
1691次瀏覽
-
手足口病爆發(fā)季節(jié)
手足口病爆發(fā)季節(jié)主要集中在春夏季，以4-7月為高發(fā)期，部分地區(qū)可能延續(xù)至9月。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，主要通過(guò)密切接觸傳播，常見(jiàn)于5歲以下兒童。
726次瀏覽